Підпишіться на Vitónica

дієта

Серед дієт, які ми можемо проводити для схуднення, палео-дієта є однією з найбільш вживаних поряд з кето-або кетогенною дієтою. Виходячи з дієти, яку приймали наші предки, вона є дуже корисною альтернативою, тож ми залишаємо 15 рецептів для тих, хто хоче схуднути на палео-вегетаріанській дієті.

Вегетаріанська палео-дієта

Палео-дієта спрямована на імітацію дієти, яка проводилась у палеоліті. Таким чином, це не тільки утримує нас від оброблених та ультра-оброблених, але в першу чергу базується на споживанні м’яса, риби та молюсків, горіхів, насіння та похідних, а також, різні фрукти та овочі.

Палео-дієту може бути легко зробити порівняно з кето-дієтою, але будучи вегетаріанцями, ми повинні виключати значну частину продуктів, що їх складають як м’ясо, риба та морепродукти.

А) Так, на палео-вегетаріанській дієті білки отримуватимуть із яєць, горіхів та насіння особливо, як і овочі, багаті цією поживною речовиною.

З горіхів та насіння ми також отримуватимемо кальцій та корисні жири, які також будуть постачатися з рослинними оліями та жирними фруктами, такими як авокадо чи оливки. А гідрати отримують лише з фруктів та овочів, оскільки при палео-дієті заборонено приймати бобові та злакові культури.

Вегетаріанські рецепти палео

Першим кроком до виконання цієї дієти та схуднення є виключити продукцію, яка пройшла через галузь їжа, крім рослинних олій, молока або кокосової олії, а також тертий кокос, якщо вони не містять доданого цукру.

З огляду на це, ми рекомендуємо наступне Палео-вегетаріанські рецепти, ідеально підходять для схуднення:

Пікантні страви

  • Авокадо сальморехо: останні жаркі дні це сальморехо свіжий і легкий варіант що ми можемо скуштувати за вечерею, разом із салатом або обсмаженими овочами.
  • Омлет з брокколі: це ситна їжа в якому ми мусимо уникайте тертих сирів рецепта і замінивши його, ми можемо додати порошок насіння або подрібнені горіхи.
  • Теплий овочевий тартар з авокадо та яйцем: вітати осінь - це хороший варіант це легко заспокоїть наш голод пропонуючи всі необхідні нам поживні речовини.
  • Смажені горіхи з каррі: хороший варіант замінити комерційні закуски і насолодитися смаком закуска це цей рецепт, в якому ми мусимо уникайте рецепту цукру.
  • Паштет з грибів та волоських горіхів: у цьому рецепті багато якісних жирів, які також забезпечують організм рослинними білками та калієм, і він також є веганська альтернатива.
  • Смажене насіння гарбуза або насіння: вживати між прийомами їжі як корисна закуска або закуска, Ці насіння або трубочки є ідеальним варіантом, оскільки, крім того, вони пропонують нам кальцій у цій дієті, в якій мінерал знижений.
  • Сковорода з кокосового горіха з брокколі - чудово підходить для легка вечеря з інтенсивним смаком та багатьма антиоксидантами, що також підходить для веганів.
  • Яйця, запечені з кабачками: якщо ми хочемо вирішити страву за лічені хвилини, це чудовий рецепт, який ми рекомендуємо спробувати і дуже низькокалорійний.

Солодкі заготовки

  • Бананове та кокосове печиво з насінням соняшнику: ідеально підходить для сніданку або перекусу, це печиво без цукру або борошна всередині також, зробити це дуже просто.
  • Бананові млинці з двома інгредієнтами: у цьому рецепті лише яйце та банан, які ми можемо насолодитись сніданком або як десерт, із натуральним цукром заспокоїть нашу тривогу за щось солодке.
  • Чаша смузі з ананасами та кокосовим горіхом з червоними ягодами: у цьому рецепті багато клітковини, а також калію. Це принципово перевірити кокосове молоко на наявність цукру всередині, щось дуже поширене серед овочевих напоїв.
  • Бісквітний пиріг без моркви, мигдалю та фундука без цукру: варіант без борошна та цукру, багатий бісквітним тістечком корисні жири та білки насамперед, ідеально задовольнити себе, харчуючись палео-вегетаріанською дієтою.
  • Бананові чіпси: щоб заспокоїти помилку між прийомами їжі Цей простий рецепт настійно рекомендується робити, якщо ми сидимо на палео-вегетаріанській дієті.
  • Зелений смузі на сніданок: це варіант з рослинними білками, легким і зволожуючий.
  • Смузі з ананасів, манго та кокосового горіха: заміна мигдального молока несолодким кокосовим молоком Цей смачний коктейль ми можемо приготувати на сніданок або на другий день. Це препарат, повний калію.

Ви знаєте, якщо ви одягнете його вегетаріанська палео-дієта Вам слід надати першочергове значення споживанню свіжих та необроблених продуктів, і спочатку 15 рецептів ідеально підходять, якщо ви хочете схуднути.

Зображення | Прямо до піднебіння, Піксабея та Вітоніки

Поділіться палео та вегетаріанською дієтою: 15 рецептів, які допоможуть вам, якщо ваша мета - схуднути