Дієта Палео стала популярною у світі кілька років тому. Як виглядають правила і які результати від цього можна обіцяти?
Палео-дієта, або палеолітична дієта, вперше з’явилася в людському світі близько 10 000 років тому і сьогодні переживає велике повернення. Метою дієти, яку також називають «дієтою кам’яного віку», є адаптація меню до стилю, який був характерний для наших давніх предків.
Дієта зосереджена на продуктах харчування, які були і є у вільному доступі в природі, що, безсумнівно, включає різноманітні свіжі фрукти та овочі та багате поєднання морських і прісноводних тварин. Люди, які дотримуються його, уникають споживання обробленої їжі та червоного м’яса.
Багато людей звертаються до цієї дієти через її здатність збалансувати овочі та фрукти, морепродукти, м’ясо, горіхи та корисні жири.
Переваги палео дієти, які можна спостерігати через перші 10 днів
Споживання органічної їжі. Доісторичним людям не доводилося турбуватися про вживання в їжу хімічно оброблених продуктів або токсинів. Органічна дієта забезпечує ваше тіло очищенням від добавок, які часто не є одними з найбільш здорових.
Багатий поживними речовинами. Дієта Палео забезпечить вас не тільки достатньою кількістю білка, але також мінералами, вітамінами та антиоксидантами.
Полегшує інфляцію. Оскільки палео-дієта містить багато клітковини, вона також підтримуватиме ваше травлення. Дотримуючись такого типу дієти, нам слід обмежити споживання солі, завдяки чому ми також швидко побачимо плоский живіт.
Містить корисні жири. На палео-дієті ви можете сподіватися на багатий запас жирних кислот омега-3, які борються з нездоровим холестерином.
Також нам слід поговорити про негативи
Більшість негативів, які включає палео дієта, включають перші дні зміни дієти. До цього потрібно підготуватися:
Життя без молока та солі. Для когось буває важко звикнути пропускати з раціону більшість молочних продуктів, і те саме можна сказати про сіль. Це потрібно значно зменшити.
Симптоми відміни. Якщо ваше тіло звикло до достатньої кількості перероблених продуктів, у перші дні палео-дієти ви можете зіткнутися з симптомами, що нагадують абстиненцію. Це проявляється головним чином роздратуванням і зниженням енергії.
Менший вибір м’яса. Дотримуючись палео-дієти, у вас немає такого широкого вибору м’яса та м’ясних продуктів.
Інші негативні наслідки палео дієти, які можуть виникнути протягом перших днів, включають:
- почуття голоду
- головний біль
- слабкість
- проблеми з концентрацією уваги
- біль в різних частинах тіла
- надмірне потовиділення
- запор або діарея
- нудота