Якщо жінка хоче схуднути в одязі або виглядати чудово під час літнього сезону в басейні, то майже цілком зрозуміло, що вона спробує одну з дієт. Дієта в сучасному розумінні може означати що завгодно. Хтось перестає їсти, хтось починає займатися, а третій не робить фізичних вправ, а харчується дуже точно. Однією з особливих дієт і одночасно їжею є палео-дієта. На чому це засновано?
Не дієта, а спосіб життя
Якби ми запитали когось, хто сповідує цю дієту і дотримується її, він міг би сказати, що це не дієта, а такий спосіб життя. Зазвичай особливий спосіб харчування стає невід’ємною частиною людини і підпорядковує йому все. Спосіб вибору їжі в основному ґрунтується на якості, тому ми все ще можемо визначити, як вони впливають на наше здоров’я.
Палео-дієту можна визначити як споживання підвищеної кількості жиру, відповідної дози білка. Навпаки, тут потрібно зменшити дозу вуглеводів та значний вміст поживних речовин. Жири повинні домінувати принаймні в половині раціону палео-дієти. Саме тому, що ця дієта поважає наш генетичний склад і базується на харчових звичках наших предків.
Замість цукру бажано жири
В даний час люди в основному їдять цукри, які також містяться у випічці, макаронах, рисі, картоплі, бобових. Ми згадали, що важливим компонентом палео дієти є вживання жирів у більшій кількості. Парадокс полягає в тому, що сучасне суспільство зазвичай пов'язує їх лише з негативними наслідками у вигляді серцево-судинних захворювань та ожиріння. Але правда полягає в тому, що вам зовсім не потрібно про них турбуватися. Звичайно, потрібно знайти певну межу, не перестаратися і поєднувати її з рухом. Хорошим вибором для вас буде збільшене споживання нежирних продуктів, рослинних жирів, нежирного м’яса, круп, клітковини, великої кількості фруктів та овочів, а також регулярні біг або інші види фізичних вправ та зміцнення м’язів.
Від вуглеводів до жирного організму
Людський організм під час такої дієти набагато менше піддається стресу і, отже, приносить не тільки гарну фігуру, а й душевний спокій. Дієта, заснована на білках та здорових жирах, приносить життєвий тонус, є повноцінною, різноманітною та мінливою. В основному, завдяки сучасній палео дієті ми перетворюємо наш вуглеводний організм на жирний, який споживає в раціоні жири або жири з власних запасів як джерело енергії.
Перейдемо безпосередньо до назви їжі, яку однозначно варто мати в холодильнику під час цієї дієти. Основа - нежирне м’ясо та яйця вітчизняних ферм. Найкраще купувати курячі або перепелині яйця, а м’ясо слід шукати переважно куряче, індиче, а також дичеве.
Бобові культури можуть здатися гарною харчовою добавкою, але вони роблять стінки кишечника більш проникними для шкідливих речовин. Помістіть в меню зелені трави та салати: руколу, шпинат, капусту, капусту, лід або кучерявий салат. Крім усього іншого, з них можна готувати справді смачні змішані напої.
Ці дієти, або іншими словами спосіб життя з дуже конкретною дієтою, повинні практикуватися людьми, які насправді це мають на увазі і хочуть практикувати їх протягом тривалого часу. Окрім м’яса, яєць або овочів, також потрібно зосередити увагу на фруктах, які в цьому випадку також можна їсти лише в обмежених кількостях. Врешті-решт, ніколи не забувайте, що жодна дієта не буде ефективною в довгостроковій перспективі, якщо ви не додасте до неї фізичних вправ та спортивних занять.