досвід

Серед дієт ми можемо знайти прості режими, але також і більш вимогливі, є також крайнощі та особливості.

Наприклад, ви можете собі уявити їдять вона була доісторичною людиною? Саме за цим принципом т. Зв. палео дієта, що є одним із найцікавіших.

При цьому він не втрачає своєї ефективності!

Тема сьогоднішнього тексту зрозуміла. Читайте далі і ви дізнаєтесь, що таке палео дієта насправді, на яких принципах вона ґрунтується, що становить її дієту та щось інше.

Як це працює?

Принцип палео дієти по суті дуже простий.

Якщо печерна людина в доісторичні часи її їла, ви можете їсти її теж.

Все, що міг узяти або зібрати наш предок.

Немає сучасної культивованої їжі а зовсім не різні синтетичні замінники.

Аргумент на користь такої дієти простий. Тоді все воно жило і росло дико, є природним і природним.

Ніщо не було результатом схрещування або вирощування, це не було систематичним приготуванням їжі (вирощування, масове розведення тощо).

На думку прихильників цієї дієти, втручання людини має ефект поява різних цивілізаційних проблем, такі як цивілізаційні захворювання, ожиріння, гастрочутливість тощо.

Наш травний тракт пристосований до такої «доісторичної» їжі, одночасно її вживаючи моя обробка не викликає ні найменших проблем.

Це факт. Якби він міг перетравити шлунок наших предків із печери, наш сучасний також повинен вміти це робити.

KetoMIX - це дієва дієта на основі упаковки. Вам не потрібно турбуватися про приготування індивідуальних страв, у вас все готово заздалегідь.

Просто виберіть бажаний план. Пропонуються різні плани. Наприклад, спробуйте кетонову дієту протягом 3 тижнів.

Загалом він містить 105 порцій. Це означає, що ви будете їсти 5 разів на день.

Палео-дієта та дозволена їжа

Мабуть, ніхто з нас не переживав справжньої передісторії на власній шкірі.

Отже, що насправді вибігало на той час надворі, що там росло, що споживала людина з печери? Забудьте про швидке харчування, солодощі, каву, а також, наприклад, про горох або картоплю, випічку.

Давайте розберемо дозволені продукти в палео-дієті.

Гро їдальня повинен складатися з м’яса (особливо курки, яловичини, свинини) та риби (тунця, лосося, сардин, коропа, щуки та ін.), а також фруктів (обмежено, представників переважно смородини, малини, абрикосів, полуниці, вишні, дині, груші, яблука) та овочі (особливо коренеплоди та зелень, шпинат, рукола, капуста, капуста, морква, цибуля, цибуля-порей, хрін).

Яйця також дозволені, кокосове та мигдальне молоко.

Вуглеводи, навпаки, вони знаходяться на абсолютному мінімумі.

Такий режим з високим вмістом жиру може бути для когось вимогливий укус, особливо для тих, хто звик до щоденного надходження енергії з цукрів.

Увага! Навіть якщо ви їсте «як доісторична людина» під час палео-дієти, не можна забувати готувати їжу перед тим, як її їсти.

Це особливо вірно термічна обробка.

Сире м'ясо це може доставити вам багато проблем зі здоров’ям.

Що не належить на тарілці?

Кожна монета має дві сторони тощо Палео-дієта має своє харчове табу. Ми вже щось вказували, але давайте детальніше розберемо окремі пункти.

Але також продукти, якими ви звикли балувати, тобто різні фаст-фуди, кава та чай, підсолоджені напої (також соки та сиропи), швидке харчування.

Понад усе Випічка часто є перешкодою, яка відбиває людей від дієт на палео-дієті.

Далі йде картопля та бобові.

Допускаються певні помилки?

Важко знайти чітку відповідь. Деякі люди люблять палео-дієту вони також захоплюються деякою забороненою їжею, тоді як інші зверніть увагу на суворий режим.

Однак це правда якщо ви не можете відмовитись від деяких продуктів, вам, мабуть, не варто цим займатися.

Це знижує ефективність самої дієти.

Правила дієти палео

То як це насправді працює? Який режим потрібно встановити? Як довго? А як щодо порцій? Також необхідно займатися?

Ви запитуєте сотні людей і отримуєте стільки ж відповідей. Палео дієта тому не має повного, відп. "Офіційні" правила, крім грубих мантинелів (дозволена/заборонена їжа).

Для одного це може бути благом, а для іншого - прокляттям.

Особливо людей можна розгубити, яким потрібні точні правила.

Для них певний лібералізм може бути згубним, оскільки їх дієта триває недостатньо довго, щоб бути ефективною.

Тож ми приносимо вам Кілька порад, як отримати максимальну користь від цієї дієти не відчуваючи негативних наслідків:

    якщо ви не впевнені на 100%, що зможете скорегувати свій раціон, краще не ходіть за ним на тарілку, завантажуйте достатньо, щоб насититися після їжі, але все одно відчуваєте, що все одно можете вписатися, коли ви голодні, а не кожні чотири години доісторичні люди не курили, не пили - не робіть навпаки, вони переїхали набагато більше, тому додайте фізичних вправ і регулюйте довжину відповідно до того, скільки кілограмів ви хочете схуднути, якщо довго відчуваєте себе без енергії, вам не вистачає цукру - їжте зробіть невелику перерву, дещо збільшивши споживання вуглеводів

Переваги та недоліки палео-дієти

Щоб не пропустити нічого важливого, ми також пропонуємо вам перелік індивідуальних переваг та недоліків "доісторичної" дієти.

Тому що інтенсивність дотримання палео дієти суб’єктивна, не всі повинні відчувати всі наступні моменти.

Давайте розпочнемо переваги:

    Що стосується дієти, палео дієта дуже проста, вам не потрібно думати про те, що і коли їсти - однак, ви можете дуже швидко схуднути, зменшуючи вуглеводи. Хімічно та промислово оброблені продукти з дієти ви очищаєте організм здорові жири - надзвичайно корисна палео-дієта пропонує гарантовані результати, її ефективність доведена, а свідчення наповнене ефіром

Давай підемо до зворотний бік палео дієти:

    Відсутність правил (крім дозволених правил) може заплутати та недостатньо спонукати людей, які звикли до випічки, картоплі та бобових культур, бути складним завданням зазнати настільки радикальних змін у харчуванні. Споживання тваринних жирів значно дорожче

Приклад меню

Це не було б так, якби ми не зібрали кілька порад для меню.

З огляду на кришталево чітке визначення того, що можна (а що не можна), скласти це не складно.

    Сніданок - яйця з беконом/банан - кокосові млинці/копчене м’ясо з сирими овочами/ростбіф з ковбасою Обід - суп зі шпинату з сушеною цибулею/гарбузом - суп з авокадо з петрушкою/куряча печінка з овочевим гарніром/копчений лосось з лимонним соком Вечеря - Форель на перці/гострі курячі ніжки з брокколі/томатний суп/овочевий салат з шматочками м’яса індички

І багато-багато інших комбінацій. Творчості насправді немає меж.

Однак ми рекомендуємо спробуйте трохи змінності навіть при складанні меню в палео-дієті.

Любителі м’яса, можливо, танцювали при вигляді дозволених страв, ні не забудьте туди-сюди завантажувати овочі на тарілку, покладіть жменьку малини на свинце і обміняйте там і там бекон на рибні консерви.

Подібні статті:

Статті, пов’язані з цим Більше від автора

Zerex Assassin - для схуднення - (огляд)

Чай Алхіміл - які його наслідки?

KetoMIX - Білкова дієта, яка допоможе вам схуднути (огляд)

Chia Shake - Смачний дієтичний коктейль (огляд)

Ефект ліпоксалю - досвід та відгуки

Chilliburner - з капсаїцином (огляд)

Залишити відповідь Скасувати відповідь

Найкращі статті

Таблетки для схуднення - ТОП 6 найефективніших

Найкраще спалювач жиру? Це ТОП 7

Proerecta - новинка серед препаратів для ерекції

Заспокійливі таблетки - ✅ ТОП 6

Дренажні таблетки - ТОП 5 найефективніших

Таблетки для росту волосся - ТОП 6 (огляд)

Ви щось шукаєте?

Подібні статті

Відмова від філій: статті можуть містити рекламні (афілійовані) посилання. За кожну покупку, яка буде здійснена за таким посиланням, ми отримаємо невелику комісію. Звичайно, кінцева ціна для вас не зросте, і ви нічого не заплатите. Потім усі ці гроші вкладаються у якісний контент, який має на меті допомогти вам, нашим читачам.

На цьому сайті не продаються товари. Ми особисто випробували велику кількість продуктів, які ми рекомендуємо. Всі продукти схвалені владою, перевірені та вільно доступні в аптеках.

Надана інформація не є і не повинна трактуватися як твердження щодо харчування чи здоров'я відповідно до Регламенту (ЄС) № 1924/2006 від 20 грудня 2006 року щодо харчових та медичних вимог щодо харчових продуктів. Інформація береться із вільно доступних джерел. Автори сайту не несуть відповідальності за неправильне тлумачення. Харчові добавки не є ліками і жодним чином не можуть замінити професійний медичний огляд! Перш ніж почати приймати добавки, які можуть заважати вашим лікам Зверніться до свого лікаря або фармацевта. З моменту публікації статті ціни на окремі товари могли дещо змінитися.