Підпишіться на Vitónica

палео-дієта

Серед різних популярних дієт, які використовуються для схуднення або для інших цілей, ми знаходимо палео-дієта та кетогенна або кето-дієта, що хоча вони мають деякі подібності нижче, ми показуємо їхні відмінності, щоб ми їх не плутали кожен.

Палео дієта vs. кето-дієта

Хоча обидва не дозволяють включати зернові та похідні та бобові культури, їх основа дуже різна, і те, як вони діють у нашому тілі:

Палео дієта

палео дієта Він натхненний харчуванням наших предків мисливців-збирачів і, отже, продукти, що складають одне і те ж, є усіма природними або в їх найпростішому стані.

Таким чином, у палео дієті виключаються злаки (рафіновані та цільні зерна) та похідні, бобові культури не включаються і, звичайно, Тут немає місця для додавання цукру або рафінованого борошна, а також будь-якої обробленої або надобробленої їжі.

Цей тип пропозицій базується на прийомі різні види м’яса, риби та морепродуктів як джерело білка, горіхи, насіння, рослинні олії, тертий кокос, авокадо та оливки як основні джерела жиру та овочі, фрукти та овочі (включаючи найбільш крохмалисті) як джерело гідратів.

Палео-дієта саме з цієї причини дієта зі зниженим вмістом вуглеводів вуглецю, і залежно від кількості м’яса, яке ми включаємо, це також може бути високобілковою дієтою.

Кето-дієта

Кето-дієта за визначенням є такою індукує кетоз, зменшуючи споживання вуглеводів до максимуму.

З цієї причини дієта кето це не дієта з низьким вмістом вуглеводів але дуже низький вміст цієї поживної речовини, оскільки вона не повинна перевищувати 10% добових калорій, і є крайні пропозиції, коли частка гідратів не досягає 1% енергії за день.

На відміну від палео-дієти, на кето-дієті заборонені не тільки злакові та бобові культури, а й переважна більшість фруктів та овочів, оскільки один плід може вивести нас із кетозу.

Так само, у кето дієтах є певні перероблені продукти, такі як м’ясо, які допускаються, оскільки вони не містять вуглеводів (або, принаймні, не у значних кількостях), а отже, дозволяють урізноманітнити раціон у середині стану кетозу.

Що стосується схуднення, то яке з них рекомендується більше?

Якщо ми прагнемо схуднути, обидва варіанти можуть допомогти нам досягти цього, будучи кето-дієта є найбільш агресивною і тією, яка найлегше викликає спалювання жиру.

Однак кетогенна дієта не позбавлена ​​побічних ефектів., набагато жорсткіша за палео дієту яка включає різні фрукти та овочі і, отже, досягає меншої дотримання, і її практика рекомендується протягом обмеженого часу.

Зі свого боку палео дієта з часом стає більш гнучкою та стійкою, Він не вимагає такого суворого контролю, який необхідний при кетозі, і найкраще, він підходить для вживання в суспільстві.

Якщо нам доведеться скинути багато кілограмів і нам потрібен тривалий процес, найдоцільнішою буде дієта з низьким вмістом вуглеводів, але більш стійка, така як палео дієта, тоді як якщо ми прагнемо спалити трохи жиру, щоб позбутися від кілька кілограмів або визначати м’язи, кето-дієта може бути найбільш підходящою.

Ми це вже бачимо палео-дієта та кето-дієта - це не одне і те ж, Але і те, і інше може бути корисним, за винятком неконтрольованих або особливо екстремальних випадків, які можуть завдати шкоди здоров’ю.

Поділіться палео-дієтою та кетогенною або кето-дієтою: це їх відмінності (щоб ви не заплутали їх)