Теги:

Дієта палеоліту
Дієта палеоліту базується на продуктах харчування, до яких також мали доступ наші предки. Доктор Лорен Корден винайшов цю дієту, яка, як він довів, відповідає харчовим потребам спортсменів та підвищує їх витривалість. Під час тренувань на витривалість палеолітична дієта забезпечує спортсменів необхідними поживними речовинами.

Рекомендовані страви
Палеолітична дієта рекомендує спортсменам вживати цілісні продукти. Джерела білка повинні складатися з таких продуктів, як нежирне м’ясо, риба, курка, червоне м’ясо, а вуглеводи повинні забезпечуватися овочами та фруктами. Горіхи та насіння додають здорових жирів.

Їжі, якої слід уникати
Дієта палеоліту суворо визначає, яку їжу можна, а що не можна вживати. Для спортсменів важливо припинити споживання білка, крохмалю та цукру. Єдиний раз, коли вони можуть споживати простий цукор - це мед, оскільки він є натуральним. Алкоголь також можна віднести до категорії заборонених.

Якісне харчування
Щоб зробити ваш раціон більшим, дієта палеоліту рекомендує вживати багато білків і менше вуглеводів. Звичайно, частка вуглеводів, жирів та білків у вашому раціоні залежить від форми вашого тренування. Можливо, ви захочете споживати 2-300 калорій за годину до тренування, щоб не відставати від темпу, а потім після тренування 200-400 калорій.