Палеолітична дієта використовується багатьма людьми для цілей схуднення, що не є проблемою, оскільки ця дієта чудово підходить для схуднення: ми замінюємо оброблені продукти на натуральні, тому збільшення ваги можна зупинити, оскільки організм починає руйнуватися жиру.

Крім того, до палеолітичної дієти можна додавати низку продуктів харчування та добавок із безпекою та високою ефективністю, що може ще більше збільшити втрату ваги - стевія, диявольський язик та зелена кава. Однак палеолітична дієта також має ряд інших переваг:

використовується

Регуляція артеріального тиску

Дієта палеоліту має низький вміст цукру і не містить оброблених продуктів, але в ній багато білка та інших цінних речовин, і завдяки цьому вона може ефективно регулювати артеріальний тиск. Тому палеолітична дієта ефективна у зниженні та нормалізації артеріального тиску завдяки високому вмісту білка.

Підвищення рівня енергії

Коли організм має доступ до природних джерел енергії, існує можливість для нашого організму функціонувати ефективніше, оскільки неприродні, штучні продукти харчування та добавки більше не втручаються в процеси організму. Тому палеолітична дієта робить нас фізично ефективнішими, а також покращує психічні процеси.

Звичайно, це очевидно не тільки тому, що здоровіші продукти викликають фізичні зміни в нашому організмі під час дієти, але й тому, що цукор та інші токсини залишають організм, що в іншому випадку сильно порушує чисті та різкі психічні процеси. Тож наше тіло почуватиметься набагато краще за палеолітичної дієти, наш розум стане чистішим, а ми будемо більш фізично підготовленими. Крім того, палеолітична дієта допомагає схуднути, регулює артеріальний тиск та підвищує рівень енергії, що також підвищує працездатність. Горіхи кола, які популярні серед корінних жителів Південної Америки завдяки високому вмісту кофеїну, також можуть допомогти нам підвищити рівень енергії.

Що їсти на сніданок - це палео?

Згідно з палеолітичною дієтою, яка дозволяє вживати лише невелику кількість вуглеводів, це може стати проблемою для тих, хто їсть, що їсти або що готувати на сніданок. Однак, вивчивши кілька простих принципів і вивчивши легкі основні рецепти, все це стає ляпасом.
Ми їмо вуглеводи високої якості та якісний білок, а не вибухаємо цукрові бомби в нашому тілі. Сироватка, хліб із джемом, сніданок з мюслі, поширений у західному світі, не тільки палео, але й зовсім не здоровий. Їжте багато білка і мало вуглеводів: наприклад, яєчня з беконом може бути чудовим вибором.

Яйця Що стосується сніданку, то на наших очах завжди повинно з’являтися яйце. Яйця - це найдешевший якісний білок, який можна виготовити тисячею різних способів: яєчня, яєчня, омлети, яйця, зварені круто, яйця всмятку, яєчний крем тощо. В яйце ми можемо покласти шинку, бекон, гриби, але також сьомгу, брокколі або навіть спаржу, лише наша фантазія може встановити межу.

Фрукти Фрукти - відмінна їжа для сніданку, оскільки вони забезпечують енергію, що швидко використовує, і не обтяжує організм, вони легко засвоюються. Ягоди найкраще збагатити збитими вершками для нечутливих. Ми можемо їсти фрукти шматочками, але ми також можемо поєднувати різні сорти разом, тому ми можемо робити нові смузі з різними смаками, навіть збагачені кокосовим молоком, неможливо втомитися.

Салати Для тих, хто не любить великих сніданків, легкий салат - найкращий вибір: дуже смачне блюдо для сніданку можна зробити з винегретом, виготовленим з різноманітних овочів, оливок, авокадо, олійних насіння, залитих оливковою олією та лимоном, навіть напередодні ввечері. Залишки їжі Залишки вечері багато хто вважає найкращими сніданками не тільки тому, що вони смачні, але й тому, що про них не потрібно думати, їх не потрібно готувати, а просто витягують холодильник.

Смажені, тушковані або хлібобулочні вироби, приготовані за правилами палеолітичної дієти, можна вживати на сніданок.

Солодощі Ми хотіли б навести лише один приклад цього, бананові млинці, приготовані без борошна. Потрібно лише подрібнити виделкою півтора банана, змішати їх з двома збитими яйцями, трохи ванілі, кориці та щіпкою розпушувача. Випікайте дві ложки тіста за один раз на середньому вогні на сковороді, воно готове за 1-2 хвилини на сторону. Його можна вживати відразу, як окремо, так і збагаченим кленовим сиропом або фруктами.