Дивно, що деякі люди, коли ви запитуєте їх, чи їдять вони хліб під час їжі, відповідають, применшуючи його, і будучи впевненими в собі: «Я не просто їжу піки, а також цільну пшеницю» .
Піки або хлібні палички виготовляються з тих самих інгредієнтів, що і хліб, можливо, трохи менше дріжджів та води, але це не змінює кількість енергії, яку вони забезпечують, але в процесі виробництва вони зазнають більшої дегідратації, тому вони мають більший рівень зневоднення. калорійність (більша кількість калорій на одиницю ваги).
Щоб прояснити сумніви, ми пропонуємо вам короткий аналіз енергетичного внеску різних видів хліба та презентації. Калорійність стосується кілокалорій на 100 г продукту
СВІЖИЙ ХЛІБ (з пекарні). Звичайно, можуть бути варіації залежно від товару, але вони не великі.
Білий хліб: 251 кал
Цільнозерновий хліб: 229 ккал
Підсмажений хліб: 350 ккал
Біскоти (Ортіс): 377 ккал
Цілісне печиво СИЛУЕТ: 360 ккал
Білий нарізаний хліб (свіжий бімбо): 245 ккал
Нарізаний хліб з непросіяного борошна SILUETA (свіжий): 227 ккал
Макси-бургер (Бімбо): 273 ккал, 409 за повну одиницю
Піки або коліни (Бімбо): 373 Ккал
Кукурудзяні млинці або коричневий рис (Бімбо): 384 кал
Як бачите, споживання калорій дуже подібне, а смажені або сушені продукти - це ті, що мають найвищу калорійність через нижчий вміст води.
Додатковою особливістю цієї їжі є те, що вона не є їжею сама по собі, тобто основною стравою або гарніром. Якщо ні, його їдять як супровід до їжі, збільшуючи тим самим кінцеве значення того самого.
Тому внесок хліба в будь-якому з його форматів повинен контролюватися. На етапах схуднення ми рекомендуємо обмежити його сніданком, а іноді і заміною групи 7.
Хороший спосіб збільшити споживання хліба в щоденному меню - це збільшити фізичну активність, але майте на увазі, що для збільшення щоденного споживання хліба на 100 грам вам доведеться гуляти додаткову годину
Ми вдячні Bimbo за детальну інформацію на його веб-сайті, яка була нам дуже корисна при підготовці цього звіту.
Клініка доктора Луїса Альмагро. Марбелья. Поради, які допоможуть вам схуднути.