Що таке пандемічна дієта? Настав час почати втрачати кілограми, які ви набрали під час ув'язнення. Те, що здавалося кількома тижнями перебування вдома, перетворилося на місяці, і американці набрали вагу.

Згідно з опитуванням Nutrisystem, 76% американців набрали вагу, і багато з них набрали близько 16 фунтів (7,2 кілограма) за період з березня по липень. Ще одне опитування RunRepeat показало, що 41% з 10 000 опитаних людей набрали понад 5 фунтів (2,2 кілограма) з моменту початку пандемії.

"Спочатку блокування було шоком для системи", - каже дієтолог Крістін Кіркпатрік з клініки Клівленда. "Зараз ми помічаємо, що люди борються зі стресом, нудьгою та відсутністю концентрації".

Але для дієтолога це може бути можливістю змінити розповідь. “Не їхати на робочі місця означає уникати тривалих періодів у машині. Це дає можливість займатися фізичними вправами та готувати здорову їжу вдома », - говорить Кіркпатрік.

За допомогою пандемічної дієти ви можете схуднути в ув’язненні

Кіркпатрік каже, що не існує єдиної пандемічної дієти, яка б допомогла вам схуднути, але він хоче дати вам кілька порад, щоб полегшити її. Дуже складних дієт, які вимагають багато часу на підготовку та покупки, дотримуватися не так просто.

Її поради - зосередитись на здоровому харчуванні, фізичних вправах та повноцінному сні.

Це їх рекомендації

  • Вносити по одній здоровій зміні за раз. Робити занадто багато може бути занадто напруженим.
  • Намагайтеся готувати вдома якомога більше. Якщо ви не можете, купуйте заздалегідь приготовлену їжу, яка є здоровою.
  • Сплануйте графік, щоб скласти їжу і дотримуйтесь її. Працюючи вдома, ви маєте доступ до їжі цілодобово та без вихідних, через що ви переїдаєте.
  • Подумайте про періодичне голодування. Ця дієта обмежує час їжі кількома годинами на день, що змусить вас менше їсти.
  • Спробуйте веганство. Фахівці стверджують, що рослинна дієта сприяє зміцненню імунної системи.
  • Припиніть вживання алкоголю. Алкогольні напої не тільки забезпечують надлишок калорій, але й знижують здатність регулювати свідоме споживання їжі.
  • Час, проведений у машині, використовуйте для фізичних вправ. Більшість людей щодня проводять по одній-дві години в пробці. Це достатньо часу, щоб виконати якісні вправи.

З інформацією від WebMD

починає

Пауліна Мартінес

Письменник за професією та покликанням. Фахівець із способу життя, блогер та любитель подорожей.