Добре відомо, що швидкі виправлення з точки зору здоров'я та втрати ваги, як правило, не дуже хороша ідея. Хоча це може здатися дещо привабливим "зменшити розмір" за тиждень, реальність полягає в тому, що багато з цих радикальних дієт можуть бути небезпечними, шкідливими для здоров'я і не бути довготривалим стійким рішенням для схуднення. Сьогодні ми поговоримо про те, що вам потрібно знати про швидке схуднення.

чому

Що може статися, коли ви худнете швидко?

Екстремальні плани дієти або радикальні дієти насправді можуть бути непродуктивними. Швидка втрата ваги через нездорові обмеження може викликати у людини відчуття розчарування, а це може призвести до переїдання. Спроба швидко схуднути також може мати деякі потенційні ризики для здоров’я.

Потенційні ризики швидкого схуднення.

Здорова втрата ваги зазвичай досягається завдяки стійким змінам способу життя. Це означає враховувати свої харчові потреби та регулярно займатися спортом. Без вищезазначеного ви можете піддавати своє здоров'я таким ризикам:

Ризик №1: Підвищений рівень стресових гормонів.

Швидка втрата ваги також може вплинути на ваші гормони. Раптова зміна обмежувальної дієти або обмеження кількості з’їденої їжі може спричинити негативні гормональні зміни у вашому здоров’ї, такі як збільшення виробництва кортизолу або гормону стресу.

Деякі неприємні побічні ефекти цих гормональних змін включають: головний біль, перепади настрою, порушення режиму сну та вугрі. У крайніх випадках різка зміна гормонів може також вплинути на менструальний цикл.

Як я вже згадував раніше, підвищений рівень кортизолу може призвести до того, що навіть якщо ви схуднете за короткий термін, в довгостроковій перспективі ви відновите його і навіть наберете більше, ще одна причина, чому швидка втрата ваги може бути негативною для вашого здоров'я.

Ризик No2: Зниження м’язового тонусу.

Коли ви їсте недостатньо для того, щоб ваше тіло виконувало всі необхідні функції, ваше тіло може почати шукати інші джерела живлення. Це означає, що ваше тіло може вдатися до руйнування м’язів, щоб мати енергію.

Якщо ви намагаєтесь тренуватися з однаковим рівнем інтенсивності, але не даючи своєму тілу необхідного йому «палива», у підсумку ви можете відчути слабкість або запаморочення. Крім того, ваше тіло може змусити себе бути більш ефективним і зменшити кількість спалених калорій, що може уповільнити результати ваших тренувань.

Харчування здорової та збалансованої дієти - найкращий спосіб забезпечити, щоб ваше тіло отримувало необхідну енергію. Таким чином, ваше тіло матиме однаковий опір, щоб реагувати на ваші тренування і допомагати відновлювати м’язову тканину; що, в свою чергу, підготує вас до того, щоб ви були сильнішими та з більш підтягнутими м’язами.

Ризик №3: зневоднення

Ви коли-небудь задавались питанням, чому деякі люди стверджують, що досягають результатів зниження ваги за допомогою «гарячих» швидких виправлень? У багатьох випадках це відбувається через втрату ваги від рідин, але не жиру, що може обдурити вас і змусити задуматися, що ви схудли.

Проблема в тому, що замість того, щоб втрачати жир, ваше тіло просто втрачає рідину та відходи. В основному, ваше тіло витягувало ці рідини з ваших органів і клітин. На жаль, це може поставити вас під загрозу зневоднення, оскільки ваше тіло швидко виводить рідини, необхідні для належної роботи.

Будь-яку програму або продукт, який обіцяє вам швидке схуднення, слід розглядати з обережністю. Ваше здоров'я дуже цінне, настільки, що ви витрачаєте час на дослідження і переконуєтесь, що будь-яка програма фізичних вправ або схуднення підходить саме вам у довгостроковій перспективі.