Хав'єр Товар | MADRID/OPINIINN/JULIA VIDAL Понеділок, 30.06.2014

панічні

23 відсотки населення мали у своєму житті принаймні один приступ паніки. За цими розладами стоїть висока риса тривожності та ускладнення певних життєвих ситуацій. Психолог Джулія Відаль, експерт з питань тривоги та стресу, задає питання та відповіді в EFEsalud щодо цієї загрози для добробуту

Джулія Відаль Фернандес - психолог охорони здоров’я, експерт з питань тривоги та стресу, директор дослідницького центру "Психологія людини". Він співпрацював з EFEsalud у таких звітах, як розлад алекситимії або з психологічного аспекту обжерливості. Психолог ще раз співпрацює з нами, щоб внести свій досвід і знання про панічні атаки, і вона робить це через статтю, в якій задає ряд питань, на які відповідає сама.

Попередження про напади паніки

Юлія Відаль

Панічні атаки: що це, чому і як довго?

Пілар, адвокат 35 років; Маріо, 42-річний економіст; Нереа, 24-річна студентка, ... Багато людей коли-небудь відчували відчуття, що у них трапиться серцевий напад, вони помруть, зійдуть з розуму або втратять контроль. Якщо у вас панічна атака, можуть з’явитися дуже інтенсивні фізичні відчуття (задишка, стискання в грудях, запаморочення тощо), і ви відчуваєте, що втратили контроль над своїм життям, що настає кінець, не знаючи і не розуміючи, що відбувається тобі.

23 відсотки населення мали принаймні один приступ паніки протягом свого життя

Досить самої появи панічної атаки, щоб викликати сильний страх повторити її. Це виходить за рамки розуму, хоч би скільки вони вам говорили, що з вами нічого не станеться, що багато людей мають цю проблему, що це зло нашого часу в результаті життєвого стресу, ми не можемо перестати боятися. Це дуже інвалідизує і може в кінцевому підсумку негативно вплинути на всі сфери вашого життя: роботу, сім’ю, друзів, партнера та відпочинок.

Чому так трапляється?

Зазвичай це трапляється у людей, які нервують або, як кажуть психологи, мають високу ступінь тривожності, до яких приєднуються складні життєві ситуації (проблеми з сім’єю чи партнером, смерть коханої людини, стресова робота, фінансові проблеми, будучи трохи "безцільним" у своєму житті тощо). Також деякі фізичні умови (відсутність сну або тривале фізичне виснаження) або споживання деяких речовин (кофеїну, тютюну, наркотиків тощо) можуть сприяти цьому.

Іноді це також трапляється перед позитивними подіями. З Пілар це сталося після рішення, що вона збирається одружитися. Вона була справді дуже щасливою і схвильованою, але вона також була активізованою і неспокійною під час всієї підготовки, і навіть якщо це було для чогось позитивного, її перша атака паніки була спровокована.

Як ми переходимо від нападу паніки до панічного розладу? Як у нас розвивається агорафобія?

Страх, що це повториться з нами, змушує нас бути пильними, усвідомлювати своє тіло, ознаки чи фізичні відчуття, подібні до тих, що були у нас під час нападу паніки, що ми переживаємо, що може статися в такому випадку; ми відчуваємо, що знаходимося в постійній небезпеці, тривога охопила нас, у нас все більше криз чи несподіваних панічних атак ... страх увійшов у наше життя і впливає на нас все більше і більше, він став панічним розладом.

Коли ми також починаємо боятися та/або уникати ситуацій або місць, де це трапилося з нами (залишаючись наодинці вдома, у метро, ​​на вулиці тощо), цей страх може бути узагальненим для інших типів подібних ситуацій, і ми в кінцевому підсумку агорафобія (страх нападу паніки чи тривоги та відсутності допомоги).

Якщо панічна атака призвела нас до водіння, ми спробуємо сісти на автобус або дозволити іншим взяти нас (уникнення), оскільки ми більше не почуваємось у безпеці, боїмося, що він з’явиться знову.

Страх тривоги (або те, що багато хто називає "страхом страху") та поведінка уникання змушують проблему зберігатися в довгостроковій перспективі.

Якщо у вас стався панічний напад і ви боїтеся, що він знову вас вразить, зверніться до психолога, щоб запобігти його переходу від простого переляку до проблеми, яка може вплинути на ваше життя і завдати шкоди самопочуттю.

Важливо знати, що без належної інформації про те, що відбувається, або без спеціалізованого психологічного лікування, заснованого на наукових доказах, панічний розлад, як правило, переходить у хронічну форму.

Чому це непросто видалити?

Наш мозок, щоб захистити нас, фіксує «слід» ситуацій, які ми трактували як небезпечні у своєму житті. Цьому «сліду» або інтенсивному страху, який веде нас до захисту від небезпек, потрібен час, щоб зникнути, і нам доведеться навчитися приймати і жити з цим страхом протягом сезону, поки слід не буде стертий.

Уникнення (припинити водіння, не бажаючи бути наодинці, перестати ходити в кіно тощо) та "поведінка безпеки" (їхати самотньо певними дорогами, ходити в кіно, але сидіти біля дверей тощо), що це поведінка захищаючи нас від передбачуваних небезпек, вони непродуктивні, як подряпина рани; якщо це зробити, воно не заживе.

Чому іноді, хоча ми проходили психологічне лікування, ми продовжуємо так боятися? Чому ми відчуваємо, що лікування не працює з нами?

Існує безліч психологічних орієнтацій і разом з ними різні психологічні методи лікування (психоаналіз, гуманістична терапія, гештальт-терапія тощо). Когнітивно-поведінкові методи лікування є найбільш ефективними для таких типів проблем, оскільки вони науково обґрунтовані, і вони вводять методи та відповідний метод для ефективного вирішення цих проблем.

В інших випадках, незважаючи на те, що вони є когнітивно-поведінковими методами лікування, вони не застосовуються спеціалізованими спеціалістами і не мають необхідних оновлених знань.

В інших випадках пацієнти не мають «прихильності до лікування», тобто вони не грають достатньо активної ролі у вивченні технік, яким навчають, і у дотриманні рекомендацій, встановлених психологами, або багато хто не здатні терпіти цей початковий страх, що вам доведеться пережити. З огляду на це, вони в кінцевому підсумку думають, що у них немає рішення, і здаються.

Чому проблема триває, незважаючи на прийом ліків?

У деяких випадках лише за допомогою ліків (лікування анксіолітиками або антидепресантами) (http://www.areahumana.es//index.php/welcome/area_psiquiatria) проблема покращується, але існує більший ризик хронізації та рецидиву, коли ліки.

У деяких випадках комбіноване лікування психологічної та фармакологічної терапії може бути найефективнішим, але професіонали, які відвідують вас (психіатр та психолог), повинні вирішити, який найкращий варіант для кожного випадку.

Завдяки доброму ставленню, зусиллям, безтурботності та правильній допомозі панічні атаки можна подолати. Ніколи не падайте духом.