Заохочуйте покращувати свій фізичний стан, займаючись пілатесом
Перш за все, ми повинні розуміти, що схуднення означає втрату жиру. Аналогічним чином, втрата ваги заснована на засвоєних калоріях, тобто споживання їх має бути меншим, ніж витрачене. Якщо ви хочете зменшити пару розмірів і позначити свою фігуру за допомогою фізичних навантажень, майте на увазі наступне:
Вправи поділяються на дві різні групи: аеробні (маються на увазі помірні процедури, що практикуються протягом більш тривалого періоду часу, такі як біг підтюпцем, швидка ходьба, танці тощо) та анаеробні (які зміцнюють м’язову масу, як правило, даючи кращі результати під час коротких процедур, при інтенсивному попиті). Обидва типи мають численні переваги, крім витрат калорій для схуднення. Пілатес - це анаеробна вправа, тому якість та контроль рухів важливіші за кількість повторень. Однак одна з великих переваг методу полягає в тому, що ви худнете (він генерує значну втрату жиру, оскільки збільшує витрату калорій) і одночасно формує м’язи.
Підхід до пілатесу дозволяє правильно та ефективно використовувати м’язи, зменшуючи жирові відкладення та нарощуючи м’язову масу. Цілком ймовірно, що спочатку ви не побачите результатів, відображених на шкалі, це тому, що жир зменшується, а м’яз збільшується, а оскільки м’яз важить більше жиру, ви могли помітити прогрес у вимірювачі жиру в організмі.
Пілатес стимулює органи і м’язи зсередини, що покращує наше внутрішнє функціонування і може допомогти нам схуднути, збалансувавши своє тіло. Результати тіла, що працює пілатесом, можна помітити поступово, і його можна досягти як за допомогою вправ, що виконуються на машинах, так і тих, що виконуються на килимку. Протягом перших двадцяти хвилин процедур м’язи встигають споживати накопичений глікоген. Саме в той час, коли організм починає спалювати жир.
Перші результати очевидні для тих, хто починає займатися пілатесом, щодо зменшення вимірювань в "Електростанції", області, що стосується живота, сідниць, ніг, рук і тулуба загалом.
Збільшення м’язової тканини, спричинене пілатесом, призводить до збільшення щоденних витрат калорій. Тому можна сказати, що метод є хорошим способом схуднення та жиру.
З кожним заняттям м’язи збільшуються і, отже, вам потрібні додаткові калорії для живлення розвиненої м’язи, яка допоможе вам поступово худнути, досягаючи тих самих калорій, які споживала б серцево-судинна тренування.
Через деякий час занять пілатесом ви побачите прогрес на фізичному та психічному рівні. Ви відкинете обсяг, який вас турбує, м’язи обох ніг і рук подовжаться і стануть більш стрункими. Також талія буде звужена, а сідниці сформовані.
Однак, як і будь-який інший режим вправ, ви повинні практикувати його принаймні три рази на тиждень, яке вам слід доповнити здоровою дієтою.