Дієтолог-дієтолог Реус - Таррагона

  • Рецепти
  • / 26 листопада 2014 р
  • / Крістіна Санчес Рейес
  • / Без коментарів
  • / 2018 переглядів
  • / ОвочіРибаОвочі

окуня
Риба та овочі - це дві групи їжі, які вживають все рідше, але їх харчовий внесок настільки чудовий, що ми повинні намагатися споживати овочі щодня і збільшувати щотижневі порції риби, як блакитної, так і білої.

Щоб приготувати цей рецепт, ми можемо скористатися свіжою рибою цього дня і замінити морського окуня на хека, лосося або навіть морського ляща.

Цей рецепт може бути частиною гіпокалорійного меню за низький вміст жиру та його високий вміст вітамінів, мінералів і клітковини з зелені та овочів. Його також можна вживати як на обід, так і на вечерю.

Найвизначнішими поживними речовинами є білки, виключно з риби, калію, фосфору та кальцію. Він також містить a важливий вміст каротину завдяки наявності моркви та помідорів.

І ми не можемо забути про вміст йоду, необхідного мінералу для запобігання появі зоба.