85% людей, які сідають на дієту, - жінки і більшість визнають, що найгірше - це бачити, як ваш партнер чи ваша сім’я їдять одне, а вона інше. Дієта в парі може зробити її більш стерпною. Але, плануючи меню, майте на увазі, що вони і ми харчуються по-різному.

дієти

Конституція чоловіків і жінок різна. Вони мають більше м’язів і більше кісток, більше м’язової маси, і це збільшує щоденні витрати калорій. Але є й більше. За статистикою, вони, як правило, більше займаються фізичними вправами. Потім, щоб нам було важче, є гормони: на передпериодній стадії ми відчуваємо більше голоду, а також більше обжерливості, віддаючись ультракалорійним гріхам (вуглеводи та солодощі), які не завжди є найкращими друзями наших малюнок. І саме це було доведено, що існують нейромедіатори, такі як серотонін, які мають тенденцію до зменшення на цій стадії, що збільшує бажання їсти.

Інша дієта:

ЖІНКА. Ви повинні харчуватися з балансом.
-Сніданок. Сезонні фрукти (ананас, полуниця.) Або натуральний апельсиновий сік, а також чай або кава з знежиреним або соєвим молоком. Цільнозернові тости з холодною індичкою та свіжим сиром (одна порція). В середині ранку шматок фруктів і чаю.

-Їжа. По-перше, салат зі свіжих овочів, овочеві вершки або гаспачо. По-друге, м’ясо з низьким вмістом жиру (курка, кролик, яловичина) або риба, смажена на грилі, запечена або в мікрохвильовці. Один-два дні на тиждень: макарони з овочами або бобові, тушковані з овочами. Десерт: чай або настій.

-Вечеря. Спочатку овочевий бульйон або свіжий сир з помідором; по-друге, омлет зі спаржею та грибами або салат із запеченої риби та баранини та вишні. Перед сном: унція гіркого шоколаду.

ЧОЛОВІКИ. Потрібно більше білка.
-Сніданок. Кава з знежиреним молоком та підсмаженим хлібом з шинкою або яйцем (яєчня або в омлеті) та фруктами сезону. Середина ранку, бутерброд із фруктами або міні з індичкою та свіжий сир.

-Їжа. Спочатку різноманітний салат, овочі на грилі або бульйон з тонкою локшиною знежиреної курки або овочів. По-друге, м’ясо, риба чи яйце на грилі, запечене або в мікрохвильовці, прикрашене овочами, приготованими на грилі. Один-два дні на тиждень: макарони або рис з м’ясом та овочами як єдине блюдо.

-Середина дня: шматочок фрукта, кава з молоком або фруктовим соком і жменька горіхів (30 гр, двічі на тиждень).

-Вечеря. Подібно до їжі, але уникаючи макаронних виробів або рису: спочатку салат або бульйон, а друге м’ясо, риба або яйця, з овочами, приготованими на грилі.