Вони забезпечують більше почуття ситості та допомагають зіткнутися з дієтами для схуднення.

пара

На короткий час негативний імідж яєць змінився. Сприйняття великої калорійності, яку вони мали мати, трансформувалось у висвітлення харчових властивостей цієї енергійної їжі.

Важливо пам’ятати це яйця здорові і необхідні мати адекватну та повноцінну дієту, оскільки за даними іспанського сайту 20minutos.es він містить велику кількість речовини, що називається холін, яке є ключовим для функціонування мозку та клітин.

Цей компонент також необхідний для правильного розвитку плодів і дуже рекомендується матерям, які годують груддю, як для дітей, так і для людей похилого віку.

ЯЙЦЯ
Нещодавно дослідницька група з Університет Луїзіани, у США він представив дослідження, в ході якого встановлено, що вживання двох яєць на день було б корисним для схуднення.

Щоб дійти такого висновку, експерти вивчили більше ніж 100 людей із зайвою вагою, ті, хто піддавався різним дієтам. Через два місяці найбільше схудла група, яка споживала по два яйця на день на сніданок.

Основна причина, яка пояснює це, полягає в тому, що ці продукти забезпечують посилене відчуття повноти, щоб ви не їли що-небудь протягом ранку, щоб голодувати.

В іншому енергія та білок, які забезпечують яйця, допомагають краще справлятися з деякими побічними ефектами певних дієт для схуднення, таких як запаморочення, головні болі і таке нудне відчуття порожнього шлунку.

ПЕРЕВАГИ
Це дослідження підтвердило б ще одне дослідження, яке було опубліковане в журналі про ожиріння "Міжнародний журнал ожиріння", яке вказує на те, що сніданок з яйцями є більш корисним для організму, ніж інтегрувати борошно.

У цьому дослідженні ліпіди в крові не змінювались. Також ні спостерігалося збільшення «поганого холестерину» або тригліцеридів, коли порівнювали рівні людей, які пройшли дослідження перед початком дієти.

Це підтверджує, що здорові дорослі можуть споживати яйця, не обов'язково збільшуючи можливий ризик хвороба серця.

Тим часом нещодавні дослідження вказують на це сума протспоживані eins, оскільки вживання неякісного або менше білка може сприяти ожирінню, втраті м’язової маси та збільшити ризик хронічних захворювань.

А оскільки половина високоякісного білка в яйцях походить від бутон, важливо з’їсти ціле яйце, а не тільки біле.

Прокоментуйте

Будь ласка, увійдіть до La Tercera, щоб отримати доступ до коментарів.