Через зміни гормонального гомеостазу людям старше 40 років легше здавати зайві кілограми, тому потрібно більше уваги приділяти харчуванню. Не потрібно голодувати, просто вибирайте те, що їсте. Скористайтесь нашою порадою.

1. Зменшіть споживання м’яса. М’ясо - одна з важчих для засвоєння їжі. Вам не потрібно переходити на вегетаріанську дієту, але вибирайте нежирне, нежирне м’ясо (курка, індичка, кролик). Замість м’яса варто вживати інші білки: сир, сир, гриби, бобові.

парі

2. Кава безкоштовна, але в помірних кількостях рекомендується 1 чашка на день. Не починайте день із цього! Вранці, відразу після пробудження, випийте 1-2 склянки води, це почне травлення. Випивайте не менше півлітра між прийомами їжі.

3. Виключіть зі свого раціону газовані напої, випічку з білого борошна та фаст-фуди. Вони містять швидко поглинаючі вуглеводи, які організм за короткий час перетворює у вісцеральний жир. Якщо ви не можете відразу відмовитись від них, повільно, поступово виключайте їх зі свого раціону.

4. Обмежити вживання алкоголю вул. Не потрібно зводити до нуля, склянка сухого червоного вина на день навіть корисна для здоров’я, але коротких напоїв краще уникати.

5. Їжте насіння кунжуту. Він має чудовий ефект, зменшує шкідливий холестерин і стимулює травлення. Пийте його щодня до 3 чайних ложок. Наприклад, ви можете змішати його зі склянкою йогурту, але можете зробити і салат.

Давайте змінимо свої харчові звички!/Фото: Нортфото

6. Жирна морська риба обов’язкова. Це найздоровіша їжа для жінок після 40 років. Здорові жири в ньому захищають судинну систему, піклуються про здоров’я волосся і шкіри, покращують пам’ять.

Не пропустіть ці 2 тести у цьому віці

Після 40 років перевіряйте артеріальний тиск принаймні раз на рік, оскільки це показник загального стану здоров’я. Можливо, ви також хочете проходити аналіз на рівень цукру в крові раз на рік, навіть якщо у вас немає скарг. Це особливо актуально, якщо у вас є зайва вага. Можливо, ви відчуваєте, що у вашої собаки проблеми, але рівень цукру в крові підвищений.

Щоб отримати додаткові корисні поради, зв’яжіться з BlikkWomen у магазинах газет!