для читання
16 березня 2020 р.
Ідеальне тіло
Сировина (для 2 осіб):
- 10 дкг спагеті з цільного пшеничного борошна
- 2 столові ложки нежирного сиру
- 1 яйце
- 5 дкг піци з тертим сиром
- 1 коробка нарізаних помідорів
- 2 столові ложки кетчупу
- 2 скибочки вареної шинки (6 дкг)
- мускатний горіх
- сіль і чорний перець
- 15 дкг салату айсберг
- 1 чайна ложка олії волоського горіха
- бальзамічний оцет
Як це зробити:
Зваріть макарони в підсоленій воді. Змішайте сир, яйця та 2/3 сиру зі спеціями. Додайте отриману суміш до відціджених макаронних виробів, ретельно перемішайте і помістіть у злегка змащений посуд.
Вилийте сік з помідорів в миску, а зверху рівномірно покладіть помідори і посипте рештою сиру. Випікайте підготовлені таким чином макарони при температурі 180 ° С протягом приблизно 35 хв.
Доведіть томатний сік і кетчуп до кипіння, приправте і нарешті додайте нарізану кубиками шинку. Вилити на запечені макарони. Приготуйте заправку з води, олії, оцту та спецій для промитого салату айсберг.
Одна порція 642,7 ккал (з них 33,8 г білка; 28,3 г жиру; 62,5 г вуглеводів; 6,3 г клітковини).