Однією з фітнес-цілей багатьох (серед яких ми опинилися) цього нового сезону є отримання м’язових рук там, де немає сліду в’ялості. І у нас є процедури, за допомогою яких ви цього досягнете (хоча і не без зусиль).
Попрощатися з гідною битою зброї - одна з новорічних постанов. Ми говоримо Новий рік, тому що вересень - це початок нового року, і для багатьох (світ розділений на два: тих, хто має щорічні програми та тих, хто має школярів), час приймати важливі рішення. Як, наприклад, занурення та реєстрація у найближчому тренажерному залі після надмірностей цього нетипового літа. Якщо, навпаки, ви все ще хочете продовжувати тренування вдома, не хвилюйтеся, адже для цього вам потрібен лише YouTube, кілька пляшок води та певне заохочення.
Немає сумнівів, що під час карантину у нас було дві зірки фітнесу: перша Сюань Лан, яка допомогла нам не втратити (більше) своїх паперів своїми уроками йоги під час карантину. Другою зіркою, і не з цієї причини, менш блискучою, став Патрі Джордан, який завдяки своєму Віртуальному тренажерному залу змусив нас зняти спортивне взуття і взятися за роботу зі своїми тренувальними програмами.
І оскільки в ньому є всі уявні відео, тих, хто має зброю, менше не буде. Щоб тонізувати руки і плечі, втрачайте провисання. Ми вибрали три виграшні кліпи для безпомилкової тренування рук, якщо ви хочете затонувати цю дуже конкретну область і раз і назавжди попрощатися із заслінками і привіт до найвищого визначення, як у випадку з Пані Летиція.
Найкращі вправи для тонізування рук
Тонізуйте руки і усуньте зворотні рулони
Процедура для плечей, трицепсів і грудей
Який тобі більше подобається? Ми з третім на тренуванні з екстремісу. Найкраще те, що гантелі можна замінити пляшками води або пакетами рису у всіх них. Що ви маєте вдома для того, щоб зміцнити цю проблемну зону, і це спочатку відображає млявість і втрату або набір ваги.