Вони є однією з частин нашого тіла, яка найбільше позначає хід часу, особливо у жінок. В'ялість присутня в наших обіймах і хто ще, хто найменше хоче привести свої м’язи у форму, щоб вони здавалися чітко визначеними та підтягнутими. Ми поспілкувались з Антоніо Анхелем Морено, виконавчим директором радикального тренера, який детально розповів про нас навчання дуже повний та ефективний, який може бути частиною нашої таблиці для вправ на верхніх кінцівках, навіть не вдаючись до тягарів або гантелей (дуже корисний союзник, так, для виконання ваших вправ і широко застосовуваний з метою покращення м’язів зброї).

вправи

Опалення

Антоніо Анхель Морено, генеральний директор радикального тренера, рекомендує починати з розминки, коли вам доведеться витягнути руки на висоті плечей і рухати їх по колу приблизно 30 секунд. Потім робимо це з виворітного боку також ще 30 секунд.

Трицепс на підлозі

Сядьте на підлогу, зігнувши коліна, а ступні ляжте на підлогу. Ми кладемо руки на висоту плечей пальцями, спрямованими до стегон. Ми піднімаємо стегна від землі, а потім стискаємо і розгинаємо лікті таким чином, що дозволяють піднімати і опускати стегна. Робимо 14 повторень. Ми можемо допомогти собі кріслом або поверхнею для опори.

Як тільки ми починаємо серію, ми відпочиваємо між вправою та вправою 30 секунд.