Виклик павука - відмінна рутинна програма для схуднення. Дуже добре сплановано допомогти нам досягти цього, і я кажу допомогу, тому що найважливішим для схуднення є дієта, а не фізичні вправи. Отже, хороша дієта повинна бути центральною віссю схуднення за підтримки вправ, які допомагають нам швидше схуднути.

За допомогою цього комплексного методу ми точно досягнемо своїх результатів. З’ясувавши важливість дієти та те, що таке концепція тренувань, ми збираємось більш детально розібратися з рутинними вправами для схуднення.

Що таке виклик павуку?

вправа

Ця чудова програма вправ для схуднення зосереджена на методології табата. Що це означає? Що ми повинні дотримуватися певного методу роботи, який фокусується на роботі з інтервалами 20 секунд роботи та 10 секунд відпочинку.

Таким чином, ми можемо вправити фізичний опір та кардіо в дуже цікавій формі і ефективний. Крім того, це активує наш метаболізм, навіть після тренувань! Це дозволить нам спалювати більшу кількість жиру, будучи чудовим для швидшого досягнення поставлених цілей.

Навчання було б структуровано таким чином:

  • 20 секунд виконання павука
  • 10 секунд відпочинку

Легко, правда? Єдине, що вам знадобиться, це навчитися правильно робити вправу. Для цього ось стаття, в якій я це пояснюю.

Тривалість цього - 10 хвилин, тож це поставить нас перед випробуванням. Якщо у нас немає надто високого рівня підготовки, ми можемо скоротити тренування до 5 хвилин і поступово збільшувати його на 1 хвилину щотижня, досягаючи 10 хвилин. Таким чином, ми можемо масштабувати рівень складності.

Без зайвих сумнівів залишаю вам відео із викликом вправ для схуднення: