печі

Як схуднути в фаст-фуді "на вулиці".

У вас склалося враження, що ви якийсь час іноземець у власному тілі? Ви хочете скинути кілька кілограмів, але протягом дня, замість обіду, ви швидко з'їдаєте калорійні калорії з буфету? Ми можемо довести вам, що «вулична дієта» також працює, якщо ви дотримуєтеся певних правил.

6 кроків до мети

  1. Відредагуйте своє меню. Складіть це правильно і насправді виконуйте його. Було б біса, якщо б ти не пройшов шлях до характеру своєї мрії.
  2. Потрібна тверда воля і трохи зречення. Простіше кажучи, деякі делікатеси потрібно вилучити зі свого меню та не з життя.
  3. Навчіться любити фізичні вправи та овочі. Послідовність окупається. Ви можете скинути до 20 зайвих кілограмів на рік, не позбавляючи свій організм чогось важливого.
  4. Отримайте важливу ідею - ви робите для свого організму не дієту, а здоровий спосіб життя! Тож не худніть безголово, але з розумом.
  5. Не підкреслюйте, що все це можна зробити лише вдома. Це також можна зробити, якщо ви їсте в ресторанах. Вам просто потрібно знати, яку з цих страв ви можете собі дозволити, і особливо скільки.
  6. Поставте собі мету, скільки ви хочете скинути, а для більшої мотивації, наприклад, наклейте на холодильник фотографію всього свого персонажа. І плакат до нього, який ви знайдете на наступній подвійній сторінці.

Яєчня

Порція 465 кДж

На сніданок можна з’їсти одне яйце зі скибочкою хліба та маслом. Якщо ви плануєте їх вечеряти, їх може бути два, але без хліба.

Піца

Порція 1650 кДж

Шпинат або маргарита, обидва мають чудовий смак. Ну, краще трохи поділитися. Якщо ви віддасте половину другові, ви можете страйкувати без докорів сумління.

Смажений курячий стейк

Порція 1650 кДж

Смажені страви не є ідеальними, але ви, ймовірно, не уникнете їх у їдальні. Тому бажано з масштабом - 100 г і без гарніру

Сливові кульки

Обслуговування 1700 кДж

Навіть солодкий обід не повинен бути табу. Однак принцип полягає в тому, що солодким повинен бути лише обід, а не вечеря. А кульки вистачає на дві штуки!

Пресуємо оцтом і цибулею

Обслуговування 1200 кДж

Він цілком підходить для вечері, але одного скибочки і ніякої випічки недостатньо.

Суп гуляш

Порція 600 кДж

Не соромтеся пригостити це десяткою або вечерею. Однак в останньому випадку забудьте про супровідну випічку

Курка-гриль

Порція 900 кДж

Мабуть, одне з найпоширеніших обідніх меню. Однак він підходить і на вечерю. Але замініть картоплю або рис салатом з огірків.

Салат з помідорів та моцарели

Порція 1100 кДж

Не бійтеся цієї легкої вечері і спокійно завантажте 200 г. По можливості повторюйте якомога частіше.

Угорські раки

Порція 1760 кДж

Це бомба, але якщо у вас закінчиться клінкер, ви все одно зможете згрішити один раз. Особливо обережно з кремом або додатковою олією.

Хот-дог і гірчиця

Обслуговування 1000 кДж

Швидкий делікатес, але іноді чому б і ні? Зрештою, ви не впадете від голоду, коли стенд знаходиться в декількох кроках від вас. Можна оживити хот-дог з овочами.