Дині - це не тільки ідеальне літнє освіження, але і чудовий союзник у боротьбі із зайвими кілограмами.
Ви починаєте дієту в п’ятницю вдень, але майте на увазі, що цього дня вам слід пообідати легким способом - шматочок нежирного м’яса та порція салату зі свіжих овочів ідеально підходять. Ви закінчуєте в неділю ввечері - але якщо ви не хочете, щоб ваша вага знову схудла в понеділок, починайте також перевіряти своє звичайне меню.
П’ятниця
Вечеря
Диня з моцарелою:
Наріжте одну моцарелу легкою скибочками і складіть на тарілку скибочками половини медової дині. Полийте лимонним соком і приправте листям жимолості.
Субота
Сніданок
Половину дині минулого тижня наріжте кубиками, додайте один подрібнений нектарин і три столові ложки багатозернових пластівців або цільнозернових пластівців. Перемішайте, полийте лимоном і чайною ложкою меду.
Обід
Салат з куркою та динею:
Обсмажте по 100 г курячої грудки з двох сторін на сковороді з невеликою кількістю олії і дайте їй охолонути. Наріжте на колесах один помідор, 120 г червоного гарбуза і одну моркву. Змішайте овочі, додайте нарізану курячу грудку та заправку з двох столових ложок нежирного білого йогурту, щіпки солі та чайної ложки кремзької гірчиці.
Вечеря
Помажте дві тонкі скибочки цільнозернового хліба невеликою кількістю рослинного маргарину, кожен на скибочці нежирної шинки та скибочку дині жовтої або медової роси.
Неділя
Сніданок
Наріжте кубиками половину невеликої дині, наприклад, галію, і одне зелене яблуко, додайте чайну ложку меду, полийте лимонним соком і перемішайте.
Обід
Тарілка з шинкою та сиром:
Половину дині наріжте півмісяцями. Подавати з 50 г пісної шинки, нежирним твердим сиром та жменею руколи.
Вечеря
Чверть гарбуза червоного кольору - близько 300 г, 50 г овечого сиру
Десятий очолити
Ви можете керувати часом між основними прийомами їжі, не збиваючи шлунок, прохолодним коктейлем. Змішайте 2,5 дл соєвого молока з чайною ложкою тростинного цукру, ложкою вівсянки і чвертю дині з жовтою або оранжевою м’якоттю.
- Дині поділяються на цукор і кавуни, і хоча це не здається на перший погляд, вони належать до овочів.
- У 100-грамовому шматочку кавуна міститься близько 155 кДж, така ж кількість солодших сортів - близько 228 кДж. Близько 90 відсотків з них - вода.
- Високий вміст калію позбавляє ваше тіло від непотрібної рідини, тому дині ідеально підходять для схуднення та очищення організму.
- Клітковина подбає про належну роботу вашого шлунку і кишечника.
- Наприклад, під їх твердою шкірою ховаються вітаміни А і С, вітаміни групи В, цинк, залізо і кальцій.
- Під час дієти слідкуйте за споживанням рідини, двома літрами чистої води та трав’яними чаями без цукру, це повинно бути само собою зрозумілим.