Ніякого алкоголю, цукру, оброблених продуктів, каш, бобових, молочних продуктів ... Вам потрібно озирнутися назад і проаналізувати, що їли наші предки, щоб скласти меню.

Палео-дієта або палеолітична дієта воно базується на природному порядку їжі. Чи існував віскі тисячі років тому? Збиті вершки? Ну не споживається. Палео-дієта заснована на їжте фрукти, овочі, горіхи та насіння, рибу та молюски, нежирне м’ясо та корисні жири. Забороненими продуктами є молочні продукти, бобові, злакові культури, оброблені продукти, цукор, крохмаль та алкоголь.

прикриття

Небезпека палео дієти

Одне з найслабших місць для здоров’я - це велике споживання м’яса та виведення вуглеводів. На додаток до вилучення бобових культур через їх важкий прийом є ще одним слабким місцем, оскільки крохмаль перетворюється на глюкозу, яку наш організм використовує для енергії.

Переваги палео дієти

Корисні жири з горіхів, насіння, авокадо, оливкової олії, риб’ячого жиру та м’яса, що годується травою, споживали століття тому.

Дієти, багаті мононенасиченими жирами та жирами з омега-3, зменшують випадки ожиріння, раку, діабету, серцевих захворювань та когнітивних порушень, тому це позитивно у цій позиції.

Від палеоліту до сучасності

Хоча це правда в палеоліті ожиріння не було, Очікувана тривалість життя не перевищувала 30 років: лев, леопард міг вас з’їсти, померти від кашлю чи народження в печері під вогнем. Реальність така, що всі крайнощі шкідливі, а вигнання їжі, оскільки її раніше не було, не корисно для здоров’я.

Багато пацієнтів з аутоімунні захворювання Вони покладались на цю дієту, але результат не завжди був бажаним. Тенденція до того, що харчування виліковується, не науково доведена і працює не у всіх випадках. Ми повинні бути дуже обережними з ярликами під час схуднення та довіряти перевагам нашого виходу з багатьох інших варіантів.

Добре організований і розроблений a фахівець з харчування, палео дієта - це хороша дієта якщо мета - жити якомога здоровіше у всіх відношеннях. Вигнання оброблених продуктів харчування та алкоголю - це не що інше, як користь для нашого здоров’я.