ДУЖЕ ЗАГАЛЬНИЙ ВПЛИВ
Загалом, його поява пов’язана з такими різноманітними аспектами, як вік, ожиріння чи харчові звички. Як вирішити цю проблему за допомогою дієти?
Печія є одне з найпоширеніших захворювань органів травлення головним чином завдяки його причинам, які вражають мільйони людей у всьому світі. Фактично, Іспанський фонд травної системи заявив у 2018 році, що 30% іспанців Я страждав від цієї досади раз на тиждень. Під цією передумовою, як і випливає з назви, печія є болем або відчуття печіння та печіння що піднімається від ямки шлунка до гортані. Це відбувається, коли частина кислоти, що знаходиться в шлунку, проходить через кардію - верхній отвір шлунка, що з’єднується з стравоходом, - і переходить в стравохід, подразнюючи область під час проходження.
Серед найбільш поширених причин ми знаходимо деякі Захворювання органів травлення, такі як грижа діафрагми; центральне ожиріння, це коли накопичення жиру відбувається на рівні живота; надмірне споживання алкоголь та тютюн, стрес, вагітність, фізичні вправи відразу після їжі, занадто велике харчування та деякі продукти, такі як цитрусові, шоколад, цибуля, м’ята або інгредієнти з пряним смаком, серед іншого.
Крім того, занадто жирна їжа також сприяють печії, як страви з високим витриманням, смажене та побитий, залишаючи доказом важливість здорового та збалансованого харчування, коли мова йде про турботу про здоров’я нашого шлунку. Отже, які симптоми викликають ці звички у нашому повсякденному розпорядку дня?
Симптоми, пов’язані з печією
Як ми щойно побачили, найпоширенішим проявом є відчуття печіння в шлунку. Однак це зазвичай супроводжується іншими ефектами, такими як регургітація, тобто коли залишки їжі повертаються в рот; хвиля повнота шлунка, це відбувається, коли ми відчуваємо себе дуже ситими. Ці симптоми зазвичай з’являються після їжі або вночі і можуть погіршуватися, якщо людина, про яку йде мова, проводить довгий час лежачи або нахиляючись. Інтенсивність цих сигналів також тісно пов'язана з причинами або продуктами, які ми з'їли, а також кількістю. метеоризм або гази, нудота, гіркий або кислий присмак у роті, а повільніше травлення вони також є деякими ознаками печії.
Чи знали ви, що 30% іспанців страждають від печії щотижня?
Незважаючи на те, що це дуже поширений стан і з невеликим ризиком, це правда, що ми повинні уважно стежити за симптоматикою щоб знати, коли ми повинні зверніться до лікаря якщо це інше захворювання або розлад. Клініка Майо радить негайно звернутися за допомогою, «якщо ви відчуваєте сильний біль або тиск у грудях, особливо у поєднанні з іншими ознаками та симптомами, такими як біль у руці чи щелепі або задишка. Біль у грудях може бути ознакою серцевого нападу ".
До цього додається труднощі з ковтанням, нудота або блювота стійкий, втрата ваги через поганий апетит або проблеми з харчуванням, або якщо печія триває більше двох днів. У цих випадках важливо звернутися за допомогою до медичного працівника. Як ми можемо запобігти цим симптомам?
Як утримати печію
Як і при великій кількості захворювань органів травлення, профілактика часто корисна при уникненні появи симптомів. У цьому випадку вони виділяють відмову від куріння, не надмірну їжу, вечерю за дві-три години до сну, уникайте надмірно інтенсивних фізичних вправ - хоча фахівці рекомендують трохи гуляти після їжі-, втратити вагу якщо ви страждаєте ожирінням, уникайте стресів, нервозності або тривоги, а також споживання тих ліків, які посилюють печію, і, звичайно, виключайте з раціону продукти, які кожен пацієнт визначив попередниками проблеми, серед яких зазвичай є кава, алкоголь, безалкогольні напої або гострі.
На щастя, є також деякі інгредієнти, які можуть допомогти полегшити симптоми від печії. Які є?
Вівсянка. Ця настільки популярна крупа сьогодні включає до свого складу рослинну речовину, відому як слиз, здатний пом'якшити слизову оболонку травлення, що робить її 100% натуральний антацид. Цей тип клітковини також може знижувати рівень холестерину, запобігати запорам, захищати слизові оболонки або сприяти розвитку мікробної флори в кишечнику завдяки своїм пребіотичним ефектам.
Свіжий імбир. З давніх-давен люди використовували імбир для заспокоєння печії, оскільки це лужна рослина нейтралізує кислоти нашого тіла природним шляхом. Ця сила також допомагає полегшити інші проблеми, пов'язані з здоров'я шлунка такі як здуття живота, нудота або загальне нездужання. Ми можемо включити його до нашого раціону тертим, як настій або капсули, доступні в магазинах натуральних або рослинних продуктів.
Подорожник. Як відомо, цим фруктом багато калію, підщелачуючий мінерал, який сприяє зниженню кислотності завдяки високому рН. Крім того, він має хімічну речовину, яка відповідає за слизова оболонка шлунка, тим самим захищаючи його від надлишків кислоти, що викликають цей стан.
Яблуко. У цьому випадку відповідальність лягає на пектин, природне волокно, що міститься в клітинних стінках рослин, яке часто використовується для нейтралізації печії. Насправді багато хто вважає це найефективніший природний антацид З ринку. З іншого боку, цей фрукт регулює діяльність кишечника, сприяє виведенню рідини та токсинів з організму та допомагає контролювати рівень холестерину.
