Конфіденційність та файли cookie

Цей сайт використовує файли cookie. Продовжуючи, ви погоджуєтесь на їх використання. Отримати більше інформації; наприклад, про те, як керувати файлами cookie.

більшості населення

Пеганська дієта = Палео + Веган. Найкраща дієта для вашого фізичного та психічного здоров’я.

Я впевнений, що багато хто з вас не чули про цю дієту, а точніше, Спосіб життя. Я знайшов це випадково, запитуючи на веб-сайті Доктор Марк Хайман, до речі дуже рекомендую.

Оскільки це правда, ми знаємо, що їжа є ліки і, можливо, ліки найпотужніший на планеті, який має влада викликати або лікувати більшість хвороб.
Ми знаємо, що їжа - це більше, ніж калорії, незалежно від того, скільки вони хочуть нам продати гнучка дієта (Чи справді гнучка дієта корисна для здоров’я?), їжа - це інформація, яка контролює всі аспекти нашої біології та здоров'я, і ​​тому буде краще добре інформувати себе про те, що ми повинні чи ні не їсти, щоб підтримувати оптимальний стан фізичного чи психічного здоров’я або навпаки, продовжуйте наповнювати населення таблетками від хвороб, спричинених неправильним харчуванням.

Якщо ми подивимося на елітних спортсменів, ми побачимо, що вони мають дуже різні дієти і все ще досягають того, що для переважної більшості населення було б божевільним просто думати про це.

З одного боку, Леброн Джеймс дотримуйтесь одного Палео дієта і номер один у світовому тенісі, Новак Джокович, залишили клейковина та продукти молочні продукти і перейшов від нічого не вигравши до всього за один рік. Але з іншого боку, Багатий рулет повний п’ять Залізних Людей за сім днів з вегетаріанська дієта.

Як бачите, кожен є надзвичайно успішним професіоналом у своїй спортивній дисципліні, і кожен має різний раціон.

Можливо, проблема харчування полягає у дослідженнях, оскільки їх легко сплутати з дослідженнями. Ті самі, що показують, що веганська дієта допомагає при втраті ваги, цукровому діабеті та зниженні рівня зворотного холестерину, але також показують, як палео-дієти, здається, роблять те саме. Обидві дієти в основному зосереджені на вживанні свіжої їжі в раціональний спосіб, але з різними видами їжі.

З іншого боку, коли ми зупиняємося, щоб подумати про характеристики, які a здорова дієта, переважна більшість людей думає, що дієта повинна бути такою:

  1. Дуже низьке глікемічне навантаження. З низьким вмістом цукру, борошна та рафінованих вуглеводів усіх видів.
  2. Багаті овочами та фруктами.Чим більше кольору та різноманітності, тим краще. Це забезпечує високий вміст фітонутрієнтів для захисту від більшості хвороб.
  3. З низьким вмістом пестицидів, антибіотиків та гормоніві, ймовірно, з невеликою кількістю або відсутністю ГМ продуктів.
  4. Ніяких хімікатів, добавки, консерванти, барвники, глутамат натрію, штучні підсолоджувачі та інші хімічні речовини.
  5. Вище у жирах доброї якості. Омега 3 жири. І більшість полів радять якісні жири з оливкової олії, горіхів, насіння та авокадо.
  6. З адекватними білками для контролю апетиту та синтезу м’язів.
  7. В ідеалі - органічна, свіжа та місцева їжа формує більшість їх раціону.
  8. Якщо їх споживають продукти тваринного походження повинен бути стійко вирощений або підгодований травою.
  9. Дрімота їдять рибу слід вибрати ту, що має мало ртуті.

Це були б настанови, яких слід дотримуватися, щоб забезпечити здорову дієту для переважної більшості населення, але важко переконатися, що їжа відповідає не всім, але більшості перелічених пунктів.

Зараз приходять сфери найбільших суперечок.

Потім, Як скласти веганську пеганську або палео дієту?

З моєї точки зору, я вважаю, що це найбільш вагомий і збалансований варіант, який я бачив на сьогоднішній день, усуваючи певні переконання, які ми тягли довгий час і які багато людей все ще вважають істинними, і ми повинні один раз прогнати зі столу і для всіх. Особисто я намагаюся їсти, дотримуючись цих схем, ще до того, як знав ім’я, дане доктором Хайменом, але без їжі м’яса чи риби, оскільки дотримуюся вегетаріанської філософії, ні кращої, ні гіршої, ніж представлена ​​в дієті Пегана.

Ми повинні залишати своє здоров’я та харчування більше в руках кваліфікованих людей та постійних реконструкцій та навчань, ніж у компаніях, котрі прагнуть отримати прибуток за будь-яку ціну, не думаючи про проблеми, які вони можуть спричинити для населення.