68-річному чоловікові вдалося скинути 18 кілограмів, крім того, що він покращував рівень стресу, тренуючись лише 20 хвилин на тиждень.

пенсіонер

Девід Кіркпатрік, Відомий 68-річний американський кінопродюсер набув актуальності цього тижня, розповівши в інтерв'ю NBC News свою цікаву рутину тренувань, яка, доклавши трохи зусиль, дозволила йому схуднути на 18 кілограмів та рівень стресу.

Цей чоловік, який працював на таких гігантів, як Paramount або Walt Disney, пояснив, як із 21 хвилина вправ на тиждень досягли видимої зміни фізичного стану.

Початок його ініціативи став запитом, який його друг зробив йому через Facebook: "Ви коли-небудь ще раз бігали, як вам 5 років?".

Кіркпатрік зізнається, що його життя не характеризувалося Здорові звички ні фізичними вправами. Але так Я придбав браслет для підрахунку кроків за допомогою якого він намагався поліпшити своє здоров'я. Його найбільшим досягненням було 100 000 за один день.

"Я боявся це робити тому що це те, чого він не робив багато років ", - визнав продюсер те, що обмежувало його тренуватися. Однак він пішов до своєї ферми в сільській Массачусетсі, Я шукаю футбольний м'яч, він штовхнув його і переслідував, як тільки міг.

Кіркпатрік зізнався NBC News, що "це було жахливо" і що їй знадобилося перевести дух. Але що, на відміну від бігу, йти за м’ячем здавалося веселішим.

"Це візуальне зображення кольорової кулі на траві, чи то в міському парку, чи в полі, змусило мене відчути, що я можу це зробити"сказав цей 68-річний чоловік, який з повтореннями, він адаптувався до тренувань і набирав більшої впевненості.

За допомогою цієї простої вправи Кіркпатрік ввійшов у форму, схуд і визнав, що почувається набагато краще. Власне, Він бігає три дні на тиждень, через день, щоб його тіло могло відновитись. Його рутина складається з сім пробіжок, з відпочинком 45 секунд між кожним з них.

У цьому рядку, кожен пробіг триває приблизно 15 секунд. До цього, розігріти протягом 3 або 4 хвилин. "Це дорівнює приблизно 21 хвилину на тиждень, що насправді нічого ", - сказав він про свою геніальну рутину.

Для нього, м'яч - наочний посібник. Але, крім того, винагорода, оскільки переслідування її «означає досягнення кінцевої мети», що спонукає його продовжувати бігати.

Позитивом його пропозиції є те, що майже у кого вдома є м’яч А якщо у вас його немає, це недорогий товар; в той самий час, можна практикувати де завгодно.

Окрім включення цієї рутини у своє життя, колишній керівник виробництва студії Disney почав їсти менше і краще. До того, як він почав бігати, він сказав, що він зазвичай клював між прийомами їжі через занепокоєння, але зниження рівня стресу робить вас менш голодними.

У свою чергу, він сконструював свою тарілку для того, щоб мати правильний запас поживних речовин: с 80 відсотків фруктів та овочів та 20 відсотків білка.

"Я сплю набагато краще, холестерин у мене на контролі, а рівень інсуліну ідеальний", Кіркпатрік детально розповів, додавши: "Я думаю, що спорт дає нам щось важливе в житті. Це справді чудово".