Можливо, вам не вдасться схуднути, оскільки ви не випробували правильну дієту.

Періодичне голодування на сьогоднішній день є одним із найпопулярніших методів схуднення - і одним з найефективніших. Крім того, відмова від їжі має користь для здоров’я: серед іншого він знижує рівень інсуліну і може запобігти розвитку діабету. Але оригінальний швидкий 5: 2 не може вписатися у життя кожного. Існує три основних типи, серед яких кожен може вибрати собі відповідний, залежно від способу життя.

жінка

Ви можете їсти, як зазвичай, п’ять днів на тиждень (за умови, що звичайна їжа включає здорову їжу). Два дні на тиждень - це піст, і в цьому випадку ви не можете споживати більше 500 калорій, для чоловіків 600 калорій.

Цей тип періодичного голодування найкраще інтегрувати у спосіб життя пенсіонерів та власників будинків, оскільки їм не доведеться турбуватися про втому від посту у два дні вихідних.

Це найпростіша форма посту: ви можете їсти 14-16 годин на день, як і раніше, і поститись решту 8-10 годин дня. Тож вам доведеться пропустити сніданок, але якщо ви все-таки насправді не снідаєте, ця дієта була придумана для вас. Цей тип посту ідеально підходить матерям і батькам, які бігають до школи з дитиною вранці, і в більшості випадків вони в перший раз їдять лише близько десяти годин (необхідна ранкова кава підходить). Це також рекомендується тим, хто багато працює або тренується, оскільки таким чином їх організм щодня забезпечується необхідними поживними речовинами.

Ви їсте як зазвичай 6 днів на тиждень, а один день постите. Це може здатися найпростішим, але до кінця пісного дня ваші очі, безперечно, будуть стукати від голоду. Якщо ви соціальна людина, ви часто ходите розважитися. Тож не потрібно відмовлятися від смачних закусок у суботу.

Улюбленець чоловіків: ось вид спорту, розроблений Угорщиною, який може навіть досягти Олімпійських ігор! (х)

Що робиться у стінах театру Йожефа Аттіли? (х)

Ви крутитесь, хлопець просто відпочиває? Ось так ви змушуєте чоловіка робити домашню роботу (x)

5 питань, над якими слід подумати перед покупкою будинку (x)

Таким чином, нарешті ви можете з’їсти справді смачно, якщо ви чутливі до глютену (x)

Стрес, втрата ваги, вагітність, контрацепція: 9 речей, які можуть спричинити сухість піхви (x)

Яка зачіска вам найближча? Виберіть один із силуетів

Кріштіан Беркі та Мазсі вирішили зробити великий крок: вони переїжджають до Тані!

Ви товсті і ледве їсте? Це також може спричинити проблеми з щитовидною залозою

Трави для схуднення - їх рекомендує дядько Джурі Сабо

Ось план вакцинації NNK: правоохоронні органи отримають вакцину швидше, ніж хронічні пацієнти

В. В. Дані сердито пішов до Моха - виключення + Відео були дюймами

Ой! Насправді саме так думають чоловіки про білизну

12 мільйонів доларів розповіли, в чому полягає запорука їх успіху

Меган і Гаррі зробили кінець року гарнішим: ми можемо чути, як Арчі розмовляє вперше

Угорці витрачають на алкоголь майже вдвічі більше середнього показника в ЄС