Які настої для схуднення? Втрата ваги (якщо ви справді трохи важка), природно, є найкращим і найбільш рекомендованим. На ринку ви знайдете багато штучних добавок, які зрештою не є настільки корисними для вас, але можуть бути протилежними.
Консультація з дієтологом, дієтологом або дієтологом - це завжди перше, що вам слід зробити перед тим, як починати будь-яку дієту. Пам’ятайте, що кожне тіло різне, зі своїми особливостями та умовами.
Настої для схуднення
Швидше за все, вони скажуть вам їсти з усіх груп продуктів, їсти закуски, займатися спортом, пити воду і висипатися. Крім того, багато з цих фахівців пропонують пити воду іншими способами.
Вони запропонують вам супи, креми, фрукти, настої та чай. Окрім зволоження свого тіла, ви можете робити це так, щоб не нудьгувати.
Настої є прекрасним супутником будь-якої дієти для схуднення. Вони допомагають заспокоїтися, містять антиоксидантні властивості, сприяють пам’яті, а також інші переваги.
Є маса трав, які можуть допомогти вам у процесі. Очевидно, що фахівець вкаже найкращий для вас, хоча загалом будь-яка інфузія дуже корисна.
Як швидко схуднути?
Щось важливе, про що ви повинні пам’ятати, це те, що настої або чай слід вживати без додавання обробленого цукру.
Дорогий, хоча це правда абсолютно природним, але в ній багато цукру та калорій, як у агави. Я рекомендую стевію.
Я дуже люблю настої, і я завжди буду мати перевагу над кавою. Це щось розслаблює мене, але в ньому також є необхідна кількість теїну, щоб не спати. Можливість приймати його гарячим або холодним.
Ви приймали трав'яні чаї раніше, щоб схуднути? Які були для вас переваги?
Найкращі настої для схуднення
Зелений чай
Зелений чай, відомий своєю антиоксидантною силою, допомагає схуднути за допомогою термогенезу, процесу спалювання жиру в організмі.
Катехіни в зеленому чаї сприяють втраті жиру, збільшуючи витрати енергії, окислення жиру та зменшуючи всмоктування ліпідів кишечником.
Чай можна використовувати як спалювач жиру, це не повинно сприяти надмірному споживанню калорій. Зрештою, надмірне споживання подолає цей процес і призведе до збільшення ваги.
Вживання цих чаїв слід використовувати як добавку для схуднення з нинішнім зниженням калорій та фізичними навантаженнями.
Простіше кажучи, чай не слід вважати джерелом спалювання калорій, а не зменшенням калорій та фізичної активності.
Дослідники виявили, що екстракт зеленого чаю спричиняє зміни в експресії генів метаболізму жиру, особливо при постійному споживанні протягом тривалого періоду.
Чорний чай
У меншій мірі чорний чай вивчався і, схоже, діє більше в кишечнику, запобігаючи засвоєнню жиру порівняно із зеленим чаєм.
Обидва чаї відіграють важливу роль у здоров’ї кишечника мікробів, що веде до середовища проти ожиріння.
Загалом, будь то зелений чай, чорний чай, білий чай або чай з лимоном, всі вони містять нуль калорій і забезпечують зволоження, що може бути можливістю допомогти вам схуднути, замість того, щоб споживати солодкі напої або алкоголь.
Настої для схуднення - Чорний чай
Якщо ви хочете трохи антиоксидантної води, гарний варіант чай, а якщо ви не можете терпіти каву, чай ідеально підходить.
Одне дослідження показало, що протягом трьох місяців ті, хто випивав три чашки чорного чаю на день, мали менший приріст ваги та меншу окружність талії.
Кульбабовий чай
Я люблю цей чай. Це безкалорійний напій, який допомагає задовольнити потреби в рідині.
По-друге, і найголовніше, це природний сечогінний засіб, який допомагає вам втратити вагу додаткової води та мотивує додаткове схуднення.
М’ятний чай
М’ятний чай є природним пригнічувачем апетиту. Також дуже добре мати його на ніч замість десерту, оскільки він, природно, солодший, допомагає травленню і може допомогти вам заснути.
Хоча деякі люди клянуться, що випивання чашки м’ятного чаю може запобігти тязі до їжі, за цим твердженням мало доказів.
Однак, чи знаємо ми щось точно? Якщо ви жадаєте ковтка м’яти перцевої, чашка несолодкого м’ятного чаю має набагато менше калорій, ніж цукрова м’ята мокко.
Білий чай
Білий чай також є частиною сім'ї, яка допомагає схуднути. Білий чай, зелений чай і чорний чай містять кофеїн і антиоксиданти, які називаються катехінами. Якщо взяти їх разом, вони можуть сприяти зниженню ваги.
трав'яні чаї для схуднення - Білий чай
Білий чай має найбільшу кількість антиоксидантів, ніж будь-який чай. Збільшує ліполіз, який сприяє розщепленню жиру. Він також блокує утворення чогось, що називається адипогенезом, що допомагає запобігти накопиченню нових жирових клітин.
Білий чай - один із найменш оброблених сортів: листя чайної рослини збирають до повного розкриття, а потім швидко сушать, не даючи їм іржавіти.
Цей процес надає чаю надзвичайно ніжний смак, який все ще наповнений поліфенолами, що руйнують жир.
Чай улун
Чай улун наповнений антиоксидантами, які можуть прискорити ваш метаболізм. Антиоксиданти, що містяться в чаї улун, можуть допомогти вам спалити жир ефективніше та швидше.
Чай Улун сприяє термогенезу (завдяки чому тіло виробляє тепло від енергії, таким чином спалюючи більше калорій) і пригнічує вироблення нових клітин.
Японське дослідження показало, що протягом 2 годин після вживання чаю жінки виявили, що витрати енергії в стані спокою зросли на 10 відсотків, тоді як збільшення обміну речовин становило лише 4% після вживання.
Чай ройбуш
Чай з рубіосом від природи солодший, тому ви можете пити його, не додаючи до нього нічого, і при цьому насолоджуватися смаком. Містить аспалатин, який допомагає зменшити гормони стресу, які можуть спровокувати голод.
Ройбуш - це трава, вирощена в Південній Африці, з якої можна зробити смачну чашку чаю без кофеїну.
Настої для схуднення - чай Ройбуш
Дослідження на тваринах показали, що чай ройбуш може допомогти спалити жир, хоча для підтвердження ефекту на людину потрібні додаткові дослідження. У будь-якому випадку, це робить барвисте і смачне доповнення до вашого чайного кедді.
Чай пуер
Пуер - чорний чай, що надходить з китайської провінції Юньнань; він витриманий і ферментований і його можна придбати пресованим в коржі або у вигляді пухкого листя.
Дослідження з чоловіками із зайвою вагою припустило, що випивання щоденної чашки пуер-чаю може призвести до незначної втрати ваги.
Фруктово-трав'яний чай
Є багато причин, пов’язаних зі здоров’ям, щоб пити трав’яні чаї зі смаком фруктів, але нам подобається цей:
Ви можете отримати аромат манго, ягоди чи вишні без цукрового, обробленого смаку крижаного холодного чаю або газованої води.
Лимонний чай
Незалежно від того, чи солоний суп чи пиво винні у вашому випинаному животі, лимонний чай може допомогти боротися зі здуттям живота завдяки вмісту D-лімонену.
Антиоксидантна сполука, що міститься в олії шкірки цитрусових, використовувалася для її сечогінної дії з давніх часів.
Але до недавнього часу не було наукових висновків, що підтверджували б твердження.
Дослідження на тваринах, опубліковане в European Journal of Pharmacology, підтвердило, що D-лімонен надає терапевтичний ефект на порушення обміну речовин у мишей з ожирінням, спричиненим дієтою з високим вмістом жиру.
Єрба Мате
Чай «Мате» відомий своїми потужними термогенними ефектами, що означає, що він активує механізм спалювання калорій у вашому організмі, а також може сприяти зниженню ваги, покращуючи чутливість до інсуліну.
В недавньому дослідженні учасники були розділені на дві групи. Одна група приймала плацебо за 60 хвилин до тренування, тоді як інша група вживала капсулу ірба-мате 1000 мг.
Настої для схуднення - Yerba Mate
Дослідники виявили, що ті, хто споживав траву, посилювали корисний вплив, який їхні тренування мали на їх обмін речовин без тренувань.
Плюс, цей настій схожий на зелений чай на стероїдах, з до 90 відсотків потужнішими антиоксидантами, що борються з раком, запасом вітамінів групи В та великою кількістю хрому, який допомагає стабілізувати рівень цукру в крові.
Настої для схуднення. Резюме
Як ви могли переконатися, існує величезна різноманітність настоїв та чаїв, які можуть допомогти вам боротися з тим небажаним жиром, який ви так сильно хочете зникнути.
Він чарівно не зникне (хоча ми хотіли б, щоб це сталося), але лише за умови збалансованого харчування, повноцінного сну, гідратації та великих фізичних вправ ви зможете цього ефективно досягти.
Найефективніші чаї - це зелений, чорний, матовий та білий, які я рекомендую.