передменструальний

Втома, депресія, здуття живота, біль у животі або часті перепади настрою. Приблизно 70% жінок відчувають такі стани протягом одного-двох тижнів до менструації. Отже, це сукупність симптомів, що впливають як на психічний, так і на фізичний компонент тіла. Деякі жінки страждають від цих симптомів меншою мірою. Однак є ті, хто не може нормально жити і працювати. Тут також застосовується правило унікальності кожної людини.

Однак що викликає передменструальний синдром?

Однією з основних причин ПМС є дисбаланс жіночих гормонів естрогену і прогестерону у другій половині менструального циклу, після овуляції. Надлишок енстрогену в поєднанні з низьким рівнем прогестерону може сприяти хімічному дисбалансу, який впливає на процеси в мозку і, таким чином, викликає депресію або перепади настрою. Ці процеси можуть також впливати на підвищене вироблення пролактину, який відповідає за підвищену чутливість грудей. Подібні гормональні коливання призводять до затримки води в організмі, що впливає на кровообіг і зменшує кількість кисню, що надходить у матку, яєчники та мозок.

Види харчування:

При вирішенні ПМС правильний спосіб життя є найбільш важливим. Як і для більшості проблем, важливо налаштувати регулярне та збалансоване харчування та фізичні навантаження. Фізична активність включає, наприклад, прогулянки або велосипедні прогулянки. Правило залишається щонайменше 10 000 кроків на день, що становить приблизно 7,5 -8 км. У раціоні ми віддаємо перевагу великій кількості фруктів, овочів та цільних зерен. Ми обмежуємо напої, що містять алкоголь та кофеїн, навпаки, збільшуємо кількість рідин, бажано чистої відфільтрованої води.

Додаткове харчування включає, наприклад, комплекс Омега 3, який позитивно впливає на чутливість грудей. Багато жінок, які страждають на ПМС, страждають від дефіциту магнію, тому важливо також поповнювати цей мінерал. Вітаміни B-комплексу також позитивно впливають на нервову систему.

Пропозиція додаткового харчування:

Комплекс Омега 3 3 рази на день

B комплекс - 1x Ранок/1x година перед сном.

Cal/Mag -1X Ранок/2x перед сном

Полівітаміни з антиоксидантами: Як можлива альтернатива B-комплексу та Cal/Mag

  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • Pinterest
  • Linkedin
  • Tumblr
  • Digg
  • На звязку
  • Reddit
  • Пошта

ПРО АВТОРА

Расто Багіта

Я молодий хлопець, який із задоволенням змінює життя людей на краще. Спочатку я застосував процедуру, яку застосовую до клієнтів, до себе. Я є акредитованим та сертифікованим консультантом з питань харчування - я здобув освіту в різних освітніх організаціях, щоб отримати найширший спектр інформації. Я співавтор книги з 107 непереборних рецептів смузі. - засновник Словацького клубу здоров’я.

Що слід знати про целюліт?

Герпес вам заважає?

Схожі повідомлення

Переваги білка конопель

Ви, напевно, чули про багаті властивості конопель. Каннабіс все частіше використовується в медицині, але також і в інших сферах використання. Можливо, ви чули, що насіння конопель містить багато важливих речовин, особливо жирних кислот. Але як справи у галузі білка конопель? Конопляний білок виготовляється з насіння конопель. Насіння містять більш ніж цікаве співвідношення […]

Про смузі трохи інакше

Смузі, ти їх знаєш? Якщо ви ще не чули про них, пора їх познайомити з вами. Смузі-напої ідеально підходять для сніданку. Чому? Смузі містить: Вітаміни Клітковина Антиоксиданти Натуральна фруктоза замість підсолоджувачів Мінерали Не містить барвників та консервантів Смузі виготовляють з будь-яких фруктів чи овочів. Їх можна доповнити вівсянкою, насінням і горіхами. […]

Поліпшіть показники крові

Мікроелементи включають вітаміни, мінерали, мікроелементи, омега 3 та інші життєво важливі речовини в менших кількостях, ніж макроелементи, до складу яких входять будівельні блоки, такі як білок, жир, вуглеводи та клітковина. Коли у вас визначають рівень мікроелементів у крові, нормовані значення є спеціальною главою. У кожній країні ви знайдете значення нормальних показників крові різними […]