Вправи перед сніданком споживають ефективніше, а також знижують рівень жиру в крові більше, ніж вправи після першого прийому їжі протягом дня, стверджують дослідники з Університету Глазго.
Джейсон Гілл, керівник досліджень, сказав The Daily Mail, що передранкова зарядка працює найкраще, оскільки організм змушений отримувати енергію зі своїх запасів жиру, коли перебуває на голодний шлунок. "Коли люди говорять про схуднення, це насправді про втрату жиру", - сказав він.
Університет експериментував із десятьма чоловіками, кожному з яких тричі подавали сніданок в університеті. Першого ранку їм залишалося лише їсти, другого - швидким кроком протягом години перед їжею, а третього - теж так, але вже після сніданку. Прогулянки перед сніданком спалювали на 33 відсотки більше жиру, ніж після сніданку. Гілл зазначає, що ви можете займатись натщесерце сильніше, ніж ходити, оскільки організм має достатньо запасів для півтори години інтенсивних фізичних вправ.
- Позитивні наслідки ранкових тренувань - кожен повинен спробувати! Угорська нація
- Ранкові тренування допомагають краще схуднути Але чому!
- Банани як джерело енергії перед тренуванням - це добре чи погано!
- Ранкова кардіотренування спалює більше жиру Найкраще спалюйте жир
- Ранкова кардіотренування спалює більше жиру Спалює весь жир