Калькулятор ідеальної маси тіла обчислює ваші ідеальні діапазони ваги тіла залежно від зросту та статі. В даний час існує кілька наукових формул, і наш калькулятор ідеальної ваги надає їх усі для порівняння.
Формула для розрахунку ідеальної ваги
- Для чоловіків = 48 кг + 1,1 кг на кожен сантиметр зростання від 152 сантиметрів
- Для жінок = 45,5 кг + 0,9 кг на кожен сантиметр зростання від 152 сантиметрів
- Для чоловіків = 50 кг + 0,905 кг на кожен сантиметр зростання від 152 сантиметрів
- Для жінок = 45,5 кг + 0,905 кг на кожен сантиметр зростання від 152 сантиметрів
- Для чоловіків = 56,2 кг + 0,56 кг на кожен сантиметр зростання від 152 сантиметрів
- Для жінок = 53,1 кг + 0,535 кг на кожен сантиметр зростання від 152 сантиметрів
- Для чоловіків = 52 кг + 0,75 кг на кожен сантиметр зростання від 152 сантиметрів
- Для жінок = 49 кг + 0,67 кг на кожен сантиметр зростання від 152 сантиметрів
Якою має бути ваша ідеальна вага?
Більшість людей намагалися схуднути в якийсь момент свого життя або, принаймні, знають когось, хто пробував. Хоча зараз ідеальна вага тіла сприймається на основі фізичного вигляду, ці формули були створені для оцінки дози ліків для медичного використання.
Однак формули не є повністю точними, і жодна не може бути повністю точною, оскільки існує багато індивідуальних факторів, які враховують вагу. Наприклад, спортсмени з більшою часткою м’язової маси можуть мати надлишкову вагу за даною формулою. З цієї причини будь-які формули для розрахунку ідеальної ваги слід розглядати в контексті. Невеликі відмінності у вашій поточній вазі та вирахувані в калькуляторі не обов'язково вказують на проблеми зі здоров'ям чи вагою.
Це лише оцінки, оскільки на ідеальну вагу може впливати багато факторів, основні фактори перераховані нижче.
Вік
Теоретично вік не є суттєвим фактором, що визначає ідеальну вагу після 14-15 років для дівчаток та 16-17 років для хлопчиків, оскільки більшість людей тоді припиняють рости. Від чоловіків і жінок навіть можна очікувати втрати від 3 до 5 сантиметрів у віці від 70 років. Важливо також усвідомлювати, що із збільшенням віку м’язова маса зменшується, а надлишок жиру в організмі легше накопичується. Це природний процес, хоча уповільнити наслідки старіння можна як за допомогою належних харчових звичок, так і за допомогою фізичних вправ.
Стать
Загалом, жінки важать менше, ніж чоловіки. Вони, природно, мають більший відсоток жиру в організмі, а чоловіки, з іншого боку, мають більшу частку м’язової маси і менше жиру. Крім того, жінки, як правило, мають меншу щільність кісткової тканини. І останнє, але не менш важливе: чоловіки, як правило, вищі за жінок, що також додає ваги.
Висота
Чим вище людина, тим більше у нього м’язової маси та жиру, що призводить до більшої ваги. Чоловік із рівнем, подібним до жінки, зазвичай важче на 10-20%.
Статура
Розмір скелета - ще один фактор, який може суттєво вплинути на вимірювання ідеальної ваги. Зазвичай його класифікують як малий, середній або великий. Вимірюється на основі окружності зап’ястя людини щодо його зросту. На вагу також впливає ширина плечей, ширина стегон, довжина кісток тощо.