Ньєредьхаза - Найголовніше - мати мету, яка є реалістичною та досяжною для нас.

лише

На початку кожного року ми вирішуємо, що будемо більше займатися спортом, займатися спортом, жити здоровіше і більше їсти. Багато людей з Інтернету намагаються знайти рішення. Ми шукаємо диво-ліки, щоб розморозити набрані кілограми, чарівні капсули, які обіцяють вічну молодість без занять спортом та фізичних вправ.

Правда в тому, що таких агентів не існує! Ми не можемо уникнути станцій, необхідних для створення здорового способу життя. Головне - мати мету, яка є реалістичною та досяжною.

Ми багато разів даємо обітниці в новорічну ніч, але деякі з них, на жаль, швидко зношуються. Бувають випадки, коли ми хочемо змінити дрібниці у своєму житті, і бувають випадки, коли ми присвячуємо себе справді великим речам.

Не всі дієти корисні для всіх ». Петр Горват

Відповідно до однієї статистики, у США 37 відсотків населення приймають регулярні фізичні вправи, 13 відсотків - регулярне харчування та 7 відсотків - за відмову від шкідливих пристрастей, і ці пропорції схожі в інших місцях. Отже, загалом, зміна способу життя є однією з найважливіших цілей. Якщо ми дійсно хочемо дотримуватися цього, не завадить звернути увагу на кілька речей.

Давайте матимемо досяжну мету

Будь то фізичні вправи чи дієти (найкраще поєднання двох, звичайно): суть не в тому, щоб починати з різких методів самообладнання. Наш організм справедливо витримає раптове позбавлення калорій або перевтому, тому не тільки не буде упущено швидкий та вражаючий успіх, але навіть різко зросте травма та нездужання. Швидше, почнемо з обережної випивки: 2-3 години фізичних вправ на тиждень достатньо, і ідеальним першим кроком до зміни дієти є включення сніданку, який ви пропустили до цього дня, у свій день. Решта кроків буде набагато простішими, просто зверніть увагу на те, як реагує ваше тіло! Крім того, дієтолог або персональний тренер можуть дуже допомогти у плануванні повної зміни способу життя.

- Зазвичай на початку кожного року ми вирішуємо, що цього року будемо більше займатися спортом, займатися спортом, жити здоровіше і більше їсти. Багато людей з Інтернету намагаються знайти рішення. Ми шукаємо диво-ліки, від яких набрані кілограми розморозяться, чарівні капсули, які обіцяють результати без занять спортом та руху. Однак правда полягає в тому, що таких агентів не існує. Ми не можемо уникнути станцій, необхідних для створення та підтримки здорового життя. Як розпочати? Головне - мати мету, яка є реалістичною та досяжною. Не хочете скидати 20 кілограмів за 2 тижні, - попереджає Петер Горват, фахівець із розвитку способу здоров’я.

- У випадку нездійсненної мети ми позбавляємось зміни способу життя з самого початку. Складіть план, як ми реалізуємо наші ідеї! Нам також потрібен хороший план харчування. Ви можете знайти тисячі дієт та дієт в Інтернеті, але я застерігаю всіх від них. Не всі дієти корисні для всіх. Точні розрахунки (енергетичні потреби, визначення поживних речовин) потрібні для правильного персоналізованого харчування.

Важлива якісна сировина

- Його можна використовувати як принцип, щоб уникати солодкої їжі, напоїв, їсти продукти, виготовлені з якісних інгредієнтів, їсти багато фруктів і пити потрібну кількість води. Я закликаю всіх, хто хоче змінити спосіб життя, відвідати спеціаліста, який підготує дієтичний план. Щоб досягти і підтримувати здоровий спосіб життя, нам потрібно регулярно займатися спортом. Тут також дуже важливий персональний план тренувань, оскільки людина, яка роками не була спортсменом і має значну надлишкову вагу, повинна поступово навантажувати своє тіло та систему кровообігу. По мірі прогресу вашої фізичної форми ви можете збільшувати тренувальне навантаження та інтенсивність.

Він звернувся до фахівця

- Спробуємо якомога більше рухатися на відкритому повітрі: швидка ходьба, піші прогулянки, біг підтюпцем, біг, їзда на велосипеді, все для нашої підзарядки. Що дуже важливо: ми займаємось видом спорту, в якому почуваємось добре і маємо відчуття успіху. Це допомагає нам з нетерпінням чекати наступного тренування і на психічному конструктивному впливі переживається успіх під час занять спортом. Як мотивація, член нашої родини та друг можуть залишатися з нами, ми можемо заохочувати та мотивувати один одного разом - додав Петр Горват.

Еріка Кантор почала відвідувати спортзал кілька днів тому.

«Регулярні фізичні вправи також були в моєму житті, я багато бігав, але я не міг звертати увагу на свій раціон, і тому я, звичайно, боровся з кілограмами. Тому я вирішила звернутися до фахівця, який не лише координуватиме мої тренування з обтяженнями, але й допоможе скласти правильну дієту, - сказала Еріка.

Можна також сміливо починати в старшому віці

- У літньому віці нам потрібно зміцнити нашу серцево-судинну систему, суглоби та м’язи, оскільки у віці 50 років ми постійно втрачаємо еластичність свого тіла, його стійкість до зовнішніх сил та хвороб може швидше подолати нас, - каже Петр Горват. - З чого розпочати нашу програму вправ? Рекомендується поетапне збільшення інтенсивності, давайте рухатись, гуляти 10-20 хвилин на день на відкритому повітрі, після того, як ми зможемо легко закінчити тривалість, ми можемо збільшити її до 30-40 хвилин. Ми не тільки можемо змінити тривалість, інтенсивність також важлива під час нашої програми вправ. Наше тіло швидко адаптується до вільної, комфортної прогулянки, і в цьому випадку ми можемо збільшити швидкість або змінити рельєф, ми можемо замінити рівну місцевість мінливими дорожніми умовами, підйомами.

[related-post post_id = ”4048401 ″]
[related-post post_id = ”3862492 ″]