Що там, звірі!

домового

Сьогодні я приношу вам a 5-хвилинна розминка для всіх домашніх процедур. Це розминка, яку ви можете обійтися без матеріалу та в обмеженому просторі, тому ідеально, якщо ви все ще перебуваєте на карантині (або просто хочете тренуватися вдома).

У цій 5-хвилинній програмі домашньої розминки ми виконаємо всього 23 вправи розділений на 2 основні блоки: один з рухливість суглобів а інший від переміщення та самонавантаження різноманітні на сайті. Для кожної вправи ми будемо виконувати 10 секунд роботи.

Як ви побачите під час відео, я починаю виконувати всі вправи цієї розминки за 5 хвилин за кілька секунд до активації відліку 10 секунд роботи, щоб ви могли їх переглянути.

Ми стикаємось з відмінна робота з підвищення температури тіла, уникнення травм та підготовка нас фізично та розумово до подальших тренувань (Звідси важливість не допускати, щоб його не помічали перед виконанням наших процедур). Різноманітність вправ, в яких задіяні всі суглоби та групи м’язів у тілі, а також поступове збільшення інтенсивності роблять ідеальною 5-хвилинну розминку для будь-якої рутини, яку ми робимо вдома. Отже, якщо ви задаєтеся питанням, як розігрітися перед вправою вдома, за допомогою цієї інтенсивної 5-хвилинної розминки ви будете на правильному шляху.

Таким чином, якщо ви належите до тих, у кого часу на тренування мало, у вас вже є швидка розминка вдома, починаючи рух. Немає виправдання того, що ви не витратили лише 5 хвилин на розминку перед своїм розпорядком дня. Крім того, вам не потрібні матеріал або машини. Ви можете виконати цю розминку перед кардіотренажерами, табатами, хайтом, тонізуванням, ...

Це 5-хвилинна розминка для початківців, середніх та просунутих, оскільки кожен буде адаптувати інтенсивність до власного фізичного стану.

Якщо ви задавалися питанням про те, як швидко розігрітися для тренувань, я рекомендую вам спробувати цю «розминку» та прокоментувати найкращу розминку перед вправами, які ви зробили. Для мене, без сумніву, цей варіант дуже цікавий.

Якщо у вас виникли запитання щодо цієї 5-хвилинної розминки перед тренуванням, не соромтеся залишати їх у коментарях.

Подібним чином, якщо вам сподобалась ця 5-хвилинна розминка перед вправою, вдячно, що ви залишите своє вподобання та підписатися на канал YouTube. Значна кількість вподобань допомагає мені продовжувати завантажувати ці типи процедур, навіть усвідомлюючи кількість великих каналів, які також поділяють їх, такі як Серхіо Пейнадо, Фаусто Мурільо (Турбостепс), Гімвіртуальний, Відчувати себе молодим та ін.

До наступного разу!

* (5-хвилинна розминка для чоловіків та жінок - підходить для обох-)

* (Поєднання вправ у цій 5-хвилинній кардіо-розминці дозволяє працювати в цілому по всьому тілу)