Що там, звірі!
Сьогодні я приношу вам одну рутина верхньої частини тіла вдома 30 хвилин для тонусу та схуднення. Це тренінг, який ви можете обійтися без матеріалу та в обмеженому просторі, тому ідеально, якщо ви все ще перебуваєте на карантині (або просто хочете тренуватися вдома).
За цією процедурою тонізувати верхню частину тіла 30 хвилин ми будемо робити в цілому 8 вправ сила опору (з використанням ваги власного тіла), яку ми застосуємо на практиці, використовуючи методологію ХІІТ, тобто для кожної вправи ми будемо проводити 30 секунд роботи слідом за ним 20 секунд відновлення. Загалом ми зробимо 4 серії або раунди (1-2 хвилини перерви між раундами).
Всі вправи, що складають цей 30-хвилинний кардіотренажер для верхньої частини тіла, можна переглянути під час відтворення самого відео.
Ми стикаємось з відмінна робота для схуднення Завдяки прискоренню, яке ця 30-хвилинна кардіо-процедура для тонізування верхньої частини тіла виробляє наш метаболізм, змушуючи спалювати більше калорій не тільки під час тренування, але і протягом декількох годин після нього. Отже, якщо ви задаєтеся питанням, як швидко схуднути, за допомогою цієї 30-хвилинної кардіопрограми верхньої частини тіла для тонусу та спалювання жиру ви будете на правильному шляху.
Таким чином, якщо ви належите до тих, хто не встигає тренуватися, а ваша мета - швидко спалювати жир і підтримувати адекватний тонус у м’язах, спробуйте цю процедуру хіт-тулуба. Немає виправдань за те, що не вкладаєш лише 30 хвилин. Ви також можете зробити це вдома, оскільки вам не потрібні матеріал або машини. Ви можете виконувати цю процедуру, щоб тонізувати і швидко схуднути 3-4 рази на тиждень. Якщо ви здатні, ви можете навіть додати більше серій або раундів, щоб зробити довше тренування, з яким ви витратите ще більше калорій.
Точно так само ця 30-хвилинна процедура прийомів верхньої частини тіла також допоможе нам збільшити м’язову масу (гіпертрофія). Таким чином, якщо ви постійні і дотримуєтесь адекватної дієти, ви наберете м’язи і підтримаєте знижений рівень жиру, що дозволить вам «тонізувати» весь організм і підтвердити це.
Це звичайна процедура тонізувати верхню частину тіла для початківців, середніх та просунутих, оскільки кожен буде адаптувати інтенсивність до власного фізичного стану.
Так само, якщо ваша мета пов’язана з бодібілдингом, ви можете поєднати це рутинне спалювання жиру у верхній частині тіла під час тренувань у тренажерному залі (гирі), які допоможуть визначити м’язи.
Якщо ви шукали вправи для тонізування верхньої частини тіла вдома, я рекомендую вам спробувати цей тренінг та прокоментувати, що було найкращою процедурою для тонусу верхньої частини тіла, яке ви робили. Для мене, без сумніву, цей варіант дуже цікавий.
Будь-які запитання, пов’язані з цією рутиною вдома для схуднення та тонусу верхньої частини тіла, не соромтеся залишати їх у коментарях.
Точно так само, якщо вам сподобалася ця рутина, щоб працювати верхньою частиною тіла вдома протягом 30 хвилин, вдячне, що ви залишаєте своє вподобання та підписатися на канал YouTube. Значна кількість вподобань допомагає мені продовжувати завантажувати такі типи процедур, навіть усвідомлюючи кількість великих каналів, які також поділяють їх, такі як Buff Academy, Серхіо Пейнадо, Фаусто Мурілло, AdrianFit, Gymvirtual або Feel young, серед інших.
До наступного разу!
** РЕКОМЕНДОВАНЕ ЧИТАННЯ: «ЩО ТОНУЄ? ЧОМУ Я ВИКОРИСТОВУЮ ЦИЙ ТЕРМІН У ЯКИХ-небудь своїх режимах? → https://bit.ly/2NWqrGq
* (режим тонусу верхньої частини тіла для жінок та чоловіків - підходить для обох))
* (Поєднання вправ у цьому режимі верхньої частини тіла вдома без обтяження для приведення в тонус і схуднення дозволяє усунути жир з усього тіла в цілому та опрацювати загальні м’язи тулуба)
Бакалавр з фізичної активності та спорту
- 20-хвилинна кардіопрограма для схуднення - вправи вдома
- 10-хвилинний комбінований режим, який допоможе нам схуднути - вправи вдома
- Хитрощі для схуднення Модна схема вправ, щоб схуднути за 28 хвилин, не виходячи з дому
- Звичайні вправи для схуднення вдома 20 хв
- 28-хвилинний графік вправ для схуднення - Схуднути вдома