Тепер, коли настав період гострого, фруктового, волокнистого чаю, солодкої картоплі та різнокольорових шарфів, дозвольте сказати вам, чому я люблю осінь? Тому що це найідеальніший час для занять на природі.
Звичайно, пересування на відкритому повітрі - це завжди добре. Ну, можливо, град і грім - це виняток з цього, але як сказав Білл Бауерман, один із засновників Nike, не випадково тренер спортсмена 31 олімпійця, " Поганого часу не існує, лише слабка воля ."
Однак осінній час працює для нас у всіх відношеннях, нам не потрібно боятися палючої спеки або занадто холодного, але видовище саме по собі є особливим досвідом.
Добре тренуватися в будь-який час і в будь-якому місці. Вдома, в тренажерному залі, на спортивному майданчику ... Навіщо обирати м’які коліна природи?
Тому що з невеликою творчістю майже будь-які вправи можна робити і на відкритому повітрі. Сьогодні багато парків мають власні «тренажерні зали», де можна розтягнутися, полежати або навіть погуляти просто неба. Немає необхідності сумніватися без машин, власні тренування з обтяженнями в моді, оскільки ви можете легко схуднути або розвинути фіброзні м’язи без інструментів.
Тому що тренуючись на постійно мінливій місцевості з різними перешкодами, ви рухаєтесь ще активніше. Чим напруженіше навколишнє середовище, тим краще ви опрацьовуєте м’язи, завдяки чому ви спалюєте більше калорій. Постійні зміни умов навколишнього середовища також сприяють зміцненню сполучних тканин. Навіть вітер працює на вас, оскільки опір навіть збільшує кількість спалених калорій.
Тому що тренування на відкритому повітрі надзвичайно впливає не тільки на здоров’я вашого тіла, але і на вашу душу. На думку шотландських дослідників, фізичні вправи на відкритому повітрі впливають на наші душі на 50 відсотків позитивніше, ніж версія тренажерного залу. Це очищає наші думки, заряджається енергією, але зменшує напругу, злість і добре впливає на симптоми депресії.
Тому що Ви дихаєте набагато краще повітря надворі, ніж у задушливому, закритому, переповненому просторі. А краще повітря забезпечує ще більше енергії. Нібито 20 хвилин активних фізичних вправ на свіжому повітрі приносять освіжаючу силу чашки кави, або, оскільки я не кави, у мене є заварений свіжий імбирний чай.
Зовсім несподівано стільки аргументів?
Три найважливіші речі, про які слід пам’ятати:
Одягніться шарами і принесіть теплий светр. Під час руху ви не відчуваєте холоду, але в кінці тренування вам знадобиться щось додаткове, щоб зігріти вас до повернення додому.
Розминка і тренування, розтяжка - як і в будь-якому виді спорту - є важливою частиною тренувань, вона також дуже важлива з точки зору уникнення травм.
Пий-пий-пий! Влітку ми швидше спрагаємо через спеку та потовиділення, тому легше пам’ятати про важливість води, однак навіть у холодну погоду дуже важливо постійно пити.
Тож скористайтеся цим чудовим часом та напрямком від опалого листя до природи, одягненої у чудові кольори! Бо тренуватися можна в будь-яких умовах. Ви просто повинні цього захотіти!