Для здорового харчування дієтологи рекомендують 5-разове харчування: сніданок, перекуси, обід, перекуси та вечері. Але цього не завжди легко досягти. Перекусити між прийомами їжі має багато переваг для всіх. Крім того, перекуси для спортсменів допомагають нам відновити енергію, яку ми витратили, займаючись спортом.
Щоб відновитись правильно, варто не будь-яку закуску. Ми повинні вибирати закуски, які забезпечують нас вуглеводами та білками. Це допоможе нам досягти кращого та швидшого відновлення м’язів. Серед найбільш підходящих закусок є:
- злакові батончики та горіхи
- свіжі, зневоднені або ліофілізовані фрукти
- знежирені молочні продукти
Щоб відновити зволоження, про яке наше тіло вимагало під час зусиль, ми повинні приймати коктейлі та енергетичні напої, а також додавати порошки або шипучі таблетки з електролітами у воду, яку ми будемо пити. Крім того, при необхідності ми будемо приймати вітамінні добавки.
У будь-якому випадку потреби в харчуванні та зволоженні змінюються залежно від спортсмена, вимог до тренувань чи перегонів та інших факторів, таких як погода. Тому важливо розрахувати їх заздалегідь. Якщо вам потрібна порада щодо поліпшення роботи за допомогою дієти, зв’яжіться з нами. Eatlyo ми можемо розрахувати ваші енергетичні потреби та підготувати для вас персоналізоване меню.
- Чому дієта метеликів - це шахрайство Mi dolce Belleza - Блог життя та огляди
- Поліпшити родючість можна за допомогою дієти чи їжі Блог Basketland
- Чому б вам не довелося багато підсмажувати або смажити їжу; Блог здорової дієти
- Свіжа м’ята; Блог здорової дієти
- Чому ми не повинні зловживати ковбасою; Блог здорової дієти