продуктів

Хоча запор насправді не є серйозною хворобою, він може становити ризик багатьох інших проблем зі здоров'ям, особливо геморою.

Причини запору:

  • Незбалансоване харчування з нестачею клітковини
  • Нестача води
  • Часте вживання проносного
  • Відсутність фізичної активності
  • Стрес і подорожі
  • Вагітність
  • Такі захворювання, як рак товстої кишки, синдром подразненого кишечника тощо.
  • Перенесення дефекації

Ось 5 ефективних домашніх засобів від запору, які слід врахувати:

1. Йогурт

Ця їжа містить багато доброзичливих бактерій, необхідних для вашого шлунку та кишечника. Це допоможе поліпшити травлення та полегшити симптоми запору.

Читайте: Домашній йогурт: як його приготувати і як він приносить вам користь

  • Просто їжте 2-3 порції йогурту на день для лікування цієї проблеми.

2. Клітковина

Нестача клітковини - одна з основних причин запорів. Вживання більше клітковини означає, що ви підтримуєте воду в кишечнику на потрібному рівні, щоб стілець м’якше і легше проходив через кишечник. Крім того, це також додає обсяг стільця і ​​збільшує частоту спорожнення кишечника.

Читайте: Найкращі продукти з високим вмістом клітковини

  • Їжте більше продуктів, таких як картопля, квасоля, морква, овочі та фрукти.
  • Прийом харчових добавок з клітковиною також є хорошою ідеєю для швидкого позбавлення від запорів.

3. Лимон

Лимон - багате джерело кислоти, яка схожа на шлунковий сік у травній системі. Це сприяє прискоренню активності в шлунку та руху в кишечнику.

Читайте: Лимони: Що вони всі приховують?

  • Змішайте сік половини лимона в невеликій кількості води.
  • Додайте трохи меду або солі, щоб пом’якшити сильну дію кислоти.
  • Випивайте повну склянку натщесерце щоранку, поки стан не покращиться.

4. Кава

Кава може принести вам багато користі для здоров’я, якщо вживати її в помірних кількостях. Завдяки вмісту кофеїну він діє як стимулятор для поліпшення роботи кишечника.

Читайте: Чому ми біжимо в туалет, випивши кави?

  • Щоб уникнути негативного впливу кави, пийте щодня лише 1-2 чашки.

5. Мед

Мед допоможе вам при різних проблемах зі здоров’ям, включаючи запор. Мед діє як м’яке проносне, що стимулює дефекацію і полегшує симптоми запору без побічних ефектів.