Хоча запор насправді не є серйозною хворобою, він може становити ризик багатьох інших проблем зі здоров'ям, особливо геморою.
Причини запору:
- Незбалансоване харчування з нестачею клітковини
- Нестача води
- Часте вживання проносного
- Відсутність фізичної активності
- Стрес і подорожі
- Вагітність
- Такі захворювання, як рак товстої кишки, синдром подразненого кишечника тощо.
- Перенесення дефекації
Ось 5 ефективних домашніх засобів від запору, які слід врахувати:
1. Йогурт
Ця їжа містить багато доброзичливих бактерій, необхідних для вашого шлунку та кишечника. Це допоможе поліпшити травлення та полегшити симптоми запору.
Читайте: Домашній йогурт: як його приготувати і як він приносить вам користь
- Просто їжте 2-3 порції йогурту на день для лікування цієї проблеми.
2. Клітковина
Нестача клітковини - одна з основних причин запорів. Вживання більше клітковини означає, що ви підтримуєте воду в кишечнику на потрібному рівні, щоб стілець м’якше і легше проходив через кишечник. Крім того, це також додає обсяг стільця і збільшує частоту спорожнення кишечника.
Читайте: Найкращі продукти з високим вмістом клітковини
- Їжте більше продуктів, таких як картопля, квасоля, морква, овочі та фрукти.
- Прийом харчових добавок з клітковиною також є хорошою ідеєю для швидкого позбавлення від запорів.
3. Лимон
Лимон - багате джерело кислоти, яка схожа на шлунковий сік у травній системі. Це сприяє прискоренню активності в шлунку та руху в кишечнику.
Читайте: Лимони: Що вони всі приховують?
- Змішайте сік половини лимона в невеликій кількості води.
- Додайте трохи меду або солі, щоб пом’якшити сильну дію кислоти.
- Випивайте повну склянку натщесерце щоранку, поки стан не покращиться.
4. Кава
Кава може принести вам багато користі для здоров’я, якщо вживати її в помірних кількостях. Завдяки вмісту кофеїну він діє як стимулятор для поліпшення роботи кишечника.
Читайте: Чому ми біжимо в туалет, випивши кави?
- Щоб уникнути негативного впливу кави, пийте щодня лише 1-2 чашки.
5. Мед
Мед допоможе вам при різних проблемах зі здоров’ям, включаючи запор. Мед діє як м’яке проносне, що стимулює дефекацію і полегшує симптоми запору без побічних ефектів.
- Виключіть дієти, що виключають цілі групи продуктів
- ВІТАМІНИ З ВОЛОССЯ 12 найкращих вітамінів, які вам допоможуть!
- Відомий дієтолог розповів нам про найкращі поєднання продуктів, які ми зазвичай споживаємо
- Після Різдва у вас залишилося кілька зайвих кілограмів. Ось 7 продуктів, які допоможуть!
- Перелік продуктів, які можна їсти за середземноморською дієтою