Факти та помилки 2.

моторошний

Сім питань та наукових відповідей про дотик

Зрештою, переконання ніколи не можуть вичерпатися, особливо в такому виді спорту, який ще недостатньо відомий, наприклад, гирі. У більшості випадків люди все рідше зустрічаються з новими. Але ідей ще багато, я чекаю в листі, якщо хтось подібним чином чув щось, що викликає сумніви, і я обіцяю, що викраду це теж.

Тим часом, давайте подивимось, що машина сьогодні вкинула: «Ви можете навчитися цим рухам і вдома, принаймні я впадаю в кілька відео». Максимальна помилка. Жодна людина не помилилася на моїх тренінгах з подібними ідеями, на щастя, поки що мені вдалося переконати всіх у протилежному.

А саме відтворення цих рухів на відео не є трохи ризикованим. Як і у випадку з майстром карате, який ламає 10 цеглин одним ударом. Ви також можете спробувати скопіювати на основі відео, я переконаний, що це ходи, якщо ви будете практикувати досить довго, вони будуть моторошно схожі.

Але, як і багато разів тут, справа знаходиться під поверхнею, про яку будь-який добре записаний запис показує дуже мало. Спільним для двох прикладів є наявність техніки напруження м’язів. Звичайно, це не тільки тоді, коли ми хочемо відтворити рух, але ми виділяємо цю деталь і розглядаємо цей процес.

Факти та помилки

Правильне їх застосування забезпечує уникнення травм нашого тіла, оскільки вони стабілізують рух, захищають суглоби, а у випадку більших навантажень - кістки від зсуву, натягу, переломів.

З іншого боку, сама сила, яку ви могли б застосувати, була б незначною без належного застосування цих методів. Однак, щоб вигравіювати їх, вам потрібно принципово змінити "звичайні" схеми руху, які ви використовували до цього часу. І це явно вимагає часу, постійного зворотного зв’язку в особі грамотного інструктора, а головне практики.

Точніше, багато практики, майже постійно з майже бездоганною технікою. Оскільки ви можете практикувати неправильну техніку мільйон і один раз, ви вигравіруєте саме це: погане. І це дуже скоро матиме несподівані наслідки: все більше і більше асиметрії у вашому русі, що спричиняє все більший біль, і нарешті біль у суглобах, моторошну деградацію або, в більш екстремальних випадках, переломи.

А запобігання їм завжди легше та ефективніше. Не ризикуйте тим, що не варто - відвідайте інструктора: - "Підняття тягарів руйнує суглоби", я навіть можу з цим погодитися.

Тому що неправильне підняття тягарів дійсно зруйнує ваші суглоби за короткий час і безповоротно. Основна увага приділяється неправильному.

Наприклад, я думаю, ми можемо домовитись, що якщо ви регулярно навантажуєте коліна асиметрично, самі суглоби будуть асиметрично зношуватися, не забувайте: ваше тіло намагається адаптуватися до того, що ви робите.

Що робити, якщо робити це, скажімо, присіданням зі штангою, коли загальна вага понад фунт не є рідкісним навантаженням, тоді ви легко зможете зрозуміти, що це дійсно не розумно робити.

Адже з навантаженням ти збільшуєш суглобове навантаження за рахунок асиметрії ще більше. Але зверніть увагу, що основна проблема полягає не в самому навантаженні, а в самому неправильному виконанні. Залишаючись на прикладі, якщо коліно випинається під час присідання, як місцеві, так і гомілковостопні суглоби зазнають значного напруження зсуву, що призводить до справді неприємних уражень. Ще більша проблема - біль у суглобах переслідує, і в цьому випадку нижній відділ хребта також повертається під тіло, яке, крім того, має не тільки вагу всієї верхньої частини тіла, але в разі кілограму додаткового навантаження, 3x.

Біль у суглобах хребта є великим переслідуючим органом, але його не для цього придумали.

Також важливі стабілізація гомілковостопного суглоба та догляд

Проблема, звичайно, виникає ніколи не відразу, а починає боліти при високому ступені деградації, і часто не в тій області, де є пряма проблема, наприклад, розвивається диск в попереково-нижній частині спини, хронічний м’яз спини тонус і болі в спині.

І навпаки, що станеться, якщо регулярно робити один і той же присідання? З одного боку, коліно не висувається, суглоби ноги не піддаються підвищеному асиметричному навантаженню, а хребет залишається рівним на всьому протязі, оскільки м’язи тулуба, особливо глибокі м’язи спини, відіграють стабілізуючу роль, і біль у суглобах моторошний в хребті.

Таким чином, вони полегшують самі суглоби, одночасно зміцнюючи. Стрес, який залишається на них, - це просто моторошний біль у суглобах, тілу необхідно збільшити обмін речовин і тим самим запобігти їх дегенерації, що, на жаль, зараз не є природним через вживання, і в кращому випадку біль у суглобах моторошна.

Симптоми болю в суглобах

Тоді ми навіть не говорили про розігрівання, осушення та подібні методи, які також відповідають за посилення метаболічних процесів серед спільної діяльності. Тобто, при правильно підібраній і виконаній вправі вага - це не ваш ворог, а ваш друг. Найбільше потрібно боятися неналежного виконання. На жаль, сьогодні більшість людей, які знаходяться в кімнаті, не намагаються освоїти ідеальну майстерність, вони часто навіть не знають, що це означає, тому що вони не були просвітлені, або хто їх просвітив, не був найкомпетентнішою людиною незважаючи на звання особистого тренера, такого не існує, але якщо підійти до цього з більш наукової точки зору, ми можемо знайти моторошні болі в суглобах із набагато більше корисної інформації.

Вечірнє харчування є для нас справді критичним, особливо якщо ваші цілі включають збільшення м’язової маси або схуднення.

Справа не в тому, що ви не їсте, навпаки. Я не закликаю вас помірковано впадати в холодильник, просто якщо ви думаєте про це, ваше тіло регенерує вночі, поповнюючи вичерпані запаси глікогену. З одного боку, деяка сировина не шкодить самій регенерації, а з іншого боку, до цього питання можна підходити з точки зору вироблення вами гормону росту.

Як позбутися від болю в суглобах?

Це періодично, це означає, що не кожна стадія дня має однакову інтенсивність, і кілька болів у суглобах у моторошну ніч уві сні не є швидким швидким рухом очей - коли ми мріємо навіть у період найвищої інтенсивності.

Це, в свою чергу, принципово визначає використання та включення поживних речовин для регенерації та адаптації. Тож якщо вам слід сказати це коротко і лаконічно: ви можете їсти ввечері, і навіть конкретно біль у суглобах моторошна. Звичайно, ви прагнете схуднути або збільшити свою м’язову масу за допомогою дієти з високим вмістом білків, але з низьким вмістом жиру, і ви можете закінчити свій день нежирною їжею, якщо ви тренуєтеся ввечері - тоді вам може знадобитися збільште свої запаси вуглеводів ще трохи.

Їсти занадто багато - це не добре лише тому, що це може суттєво порушити ритм вашого сну, а зім’яте пробудження наступного дня означає майже гарантоване пробудження лівою ногою - радше уникайте: - "Щоб схуднути, потрібно швидко" Типовий теж спрощена фольклорна віра.

Ви їсте менше, тоді втратите вагу. Це працює з одним фактором на кількість поживної речовини, яку ви вживаєте. Звичайно, це правда, що це важливий страшний біль у суглобах і враховує досягнення втрати ваги, але рівняння далеко не таке спрощене.

моторошний біль у суглобах моторошний біль у суглобах, ви навіть не зможете робити таких заяв про кістковий мозок, тому краще трохи копати!

Це повторюваний принцип, що ваше тіло пристосовується до впливу, якому ви піддаєтесь. У цьому випадку, постячи, ви надсилаєте йому дуже просте повідомлення: ви часом отримуватимете мало їжі. І він прагне підтримувати власний внутрішній баланс, тому, якщо отримує менше, намагається використовувати все більше і більше.

Ваш метаболізм сповільнюється, ваші результати спочатку в перші кілька днів або тижнів, а потім вони зникають. Оскільки ваше тіло пристосувалось до нижчого споживання, очевидно, це не необмежено, але ви не будете так засмучені собою, але це не варто. Звичайно, ці результати також не є тривалими, тому що більшу частину зображення вашого тіла не змінюється, більшу частину часу ви не починаєте рухатися.

Якщо ви почнете швидко і швидко, вам буде гірше з самим собою, тому що ви не поповнюєте основні поживні речовини, що використовуються під час руху, тоді ваше тіло повинно буде "виробляти" його із власних. Ви відмовляєтесь від "дієти" зі свого тіла і поверніться до своєї первісної ваги в кращому випадку.

У найгіршому випадку ви навіть набираєте вагу, бо за останні кілька днів ви просто давали своєму тілу зрозуміти, що часом може виникнути серйозний дефіцит, кажучи йому, що йому слід бути готовим до цього, і тому, що він може бути краще підготовлений, ніж зберігання великої кількості жиру.

Ситуація знайома, чи не так? Таке коливання ваги називається хорошим ефектом, коли під час вашої «дієти» організм на деякий час втрачає вагу через збільшення накопичення енергії.

Але на цей час моторошне тіло від болю в суглобах вже пристосувалося до нижчого споживання, тож, як тільки ви припините свою «дієту», більший прийом гарантовано поверне вас, якщо ви не перестараєтеся з попередніми жировими прокладками. Порочне коло.

Загальні захворювання

І тоді ми не говорили про шкідливі психологічні наслідки цього, оскільки більшість випадків людина, яка хоче схуднути, відмовляється від своєї мети, оскільки вона «очевидно» не в змозі її досягти. Звичайно, це ще більше руйнує вашу впевненість у собі та біль від кращого плечового суглоба, оскільки ви теж цього не змогли досягти, що призведе до меншої наполегливості та автоматично більше досвіду невдач у майбутньому.

Рішення, звичайно, не настільки спрощене, вам потрібно досягти обох сторін енергетичного балансу для введення та використання, і це, як і планувалося. Одним словом, вам потрібна зміна способу життя. Але це з’явиться в окремій статті, оскільки тема довша, ніж вона тут міститься. Якщо ви чули подібні помилки, поділіться ними зі мною та перегляньте розділ тут.

Якщо вам сподобалось писати, поділіться з друзями у Facebook: Групові курси для початківців стартують у червні! З кількох різних дат.