Можливо, ми насичені тим, що бачимо стільки дієт в Інтернеті, їх є всілякі, одні збільшують кількість білка, інші відкидають вуглеводи, інші демонізують цукор або жири, однак, жоден з них не є тим, що нам потрібно, щоб схуднути зі здоров’ям.
Нам потрібна повноцінна та збалансована дієта, як це відбувається з дієтою, яку ми сьогодні представляємо, яєчною дієтою. Здорове харчування і що це допоможе вам скинути потрібні кілограми.
Яєчна дієта Це ідеальний режим схуднення за короткий час, він ідеально підходить для посилення розвитку м’язів та підвищення енергії та життєвої сили тіла.
яйце Це дуже корисна їжа і присутня в більшості будинків та улюблених страв людей. Яйце забезпечує велику користь і є доступним продуктом для переважної більшості.
Він складається з ясно та бутон, білий багатий білком, вітаміном Е, залізом, мінералами, йодом та селеном. Це лише нам дає 17 калорій поки нам надає жовток 60.
Яєчна дієта
Ця дієта складається з плану харчування на основі яєць як основного інгредієнта або сполучної речовини. Цю дієту можна змінювати нашим звичним режимом харчування кожні три дні, щоб нічого важкого не робити і можна було виконувати правильно.
Ось деякі характеристики цієї дієти, які слід враховувати:
- Яйце має приготування їжі так що білок може засвоюватися в організмі.
- Дієта необхідна виконувати протягом тижня.
- Якщо ви практикуєте депабоrte або є вагітна не рекомендується суворо дотримуватися його щодня.
- Вони повинні явводити більше їжі здорове доповнення дієти.
- Схуднути рекомендується за короткий час.
- Це ідеально підходить для спортсменів які хочуть збільшити свою м’язову масу.
- Ви можете схуднути три кіло на тиждень.
- Насичує апетит і дозволяє нам не хвилюватися щодо певних видів їжі.
Яйце корисно, оскільки воно допомагає регулювати рівень холестерину, воно багате білком і стимулює більші витрати енергії, оскільки збільшує наш метаболізм.
Перед початком цієї дієти бажано звернутися до фахівця або дієтолог прокоментувати ваш намір здійснити це, щоб вони могли адекватно проконсультувати вас щодо керівних принципів та своїх професійних рекомендацій.
Важливо залишатися зволоженим протягом тижня при якому режим виконується таким чином, щоб організм міг вивести токсини через сечу.
Меню для дотримання яєчної дієти
Сніданок дозволений
- 2 варених яйця і сезонний фрукт.
- Кава з знежиреним молоком і двома вареними яйцями.
- Настій, скибочка цільнозернового хліба зі скибочкою індички та вареним яйцем.
Дозволена їжа
- Салат і курка.
- 2 варені яйця і овочі на пару.
- Овочі на пару, козячий сир і два яйця, зварені круто.
- Салат з консервованої сардини або консервованого тунця без олії та двох варених яєць.
- Овочі на пару і куряча грудка на пару.
- Велика тарілка салату.
- Салат з курки та варених яєць.
- Риба і салат на грилі.
Вечері дозволені
- Один шматок фрукта, салат і два варених яйця.
- Запечена риба та салат.
- Салат і курка.
- Салат і два варених яйця.
- Овочі на пару та курка.
- Овочевий салат, апельсин і два варених яйця.
- Варені овочі та варене яйце.
- Риба і салат на грилі.
У цій дієті мало вуглеводів, їсти хліб можна лише під час сніданку, тому втрата ваги забезпечена.
Дієта також повинна супроводжуватися помірними фізичними вправами, щоб схуднення було прогресивним, а тіло набувало гарної форми, крім того, це допоможе м’язам мати більший об’єм, бути здоровими та сильними.
Ми не повинні припиняти вводити такі продукти, як:
- оливкова олія екстра вірджин.
- Горіхи.
- Насіння.
- Продукти, багаті омега-3.
- Фрукти.
- Овочі.
- Білки тваринного або рослинного походження.
- Яйця.
Однак, ми повинні уникати наступних продуктів щоб раціон не зменшився.
- Не можна пити алкогольні напої.
- Смажена.
- Зловживання вуглеводами.
- Закуски.
- Цукри.
- Торти.
- Солодкий.
- Печиво.
- Фаст-фуд або сміття.
- Приготування їжі з великою кількістю солі.
- Готові та заморожені продукти.
Переваги яєчної дієти
Ця дієта представляє ряд переваг, які приносять користь усім нам, якщо ми робимо це правильно. Тут ми розповідаємо вам, щоб ви завжди їх пам’ятали:
- Це не обмежувальна калорія дієта.
- Підтримує належний баланс споживання їжі.
- Це повинно супроводжуватися деяким видом спорту.
- Він багатий білком.
- Дає відчуття ситості довше.
- Варені яйця необхідно готувати так, щоб поживні речовини засвоїлися правильно.
Ця дієта призначена для дорослих хто хоче швидко схуднути, оскільки досягається втрата на 3 кілограми, однак, ми рекомендуємо проводити тижневу дієту зі здоровою дієтою, в якій вводяться інші продукти, тому в організмі не буде дефіциту.