переміщення

Це означає недоїдання. Обов’язково зверніться до лікаря, щоб з’ясувати причини! Ваша вага ідеальна, постарайтеся зберегти поточну форму.

Збільшується або піддається інфаркту та іншим захворюванням. Вам потрібно схуднути!

Ви належите до категорії, що перебуває під загрозою зникнення, вам потрібно якомога швидше розпочати дієту! Твоєму здоров’ю загрожує безпосередня небезпека. Вам слід негайно розпочати дієту під контролем лікаря!

Я ненавиджу біг, але хочу схуднути!

Зайві кілограми починають танути лише тоді, коли ви вживаєте менше калорій, ніж використовує ваше тіло. Звичайно, вищезазначені методи можуть у цьому допомогти, але самі по собі вони не є рішенням.

Оскільки всі види рухів для руху, щоб схуднути, опік, спорт може дуже допомогти у схудненні, крім того, будуючи рух для схуднення, ваше тіло буде постійно вимагати більше енергії, ніж раніше.

Однак не має значення, чим ви рухаєтесь і яких результатів очікуєте. Як займатися спортом?

10 найкращих вправ, які допоможуть вам схуднути

Часто можна почути, наскільки вже допомагає п’ятихвилинна гімнастика або невелика прогулянка. Однак не варто очікувати вражаючої втрати ваги лише від них.

Якщо ви хочете багато втратити, найкраще змінити свій раціон і намагатися рухатися якомога інтенсивніше. Вони необхідні, оскільки, змінивши дієту, ви можете позбутися набагато більше калорій, ніж фізичними вправами. Якщо, навпаки, ви просто дієтуєте, ви втратите і жир, і м’язи, що допоможе вам рухатися, щоб схуднути.

На відміну від цього, поєднання фізичних вправ та хорошої дієти на додаток до менопаузи про втрату ваги спонукає вас схуднути, поки ваша м’язова маса зберігається або навіть збільшується. Однак багато людей очікують від спорту нереального обсягу схуднення.

Наприклад, поширена помилкова думка, що невелика кількість злочинів може поміститися після тренування. Чорний шоколад з високим вмістом какао і грам - це приблизно калорія, і якщо ви хочете його знизити, вам доведеться розраховувати на пробіжку близько 60 хвилин або стільки ж твердої арматури.

Навіть на переробку яблука в середньому потрібно більше десяти хвилин, не кажучи вже про висококалорійний жирний обід.