Маріві, "великий невдаха" та приклад плану "Спортивне життя"

Йоланда Васкес Мазарієго

життя Йоланда

10 квітня 2011 (10:03 за центральноєвропейським часом)

Маріві Мареска (Малага, 48 кг.) "Немає нічого неможливого"

Нік: Марс

Вік: 36 років

Висота: 1,66 см

Кілос програв: 48 кг

Робота: Вдома

Вага на старті: 110 кг

Фактична вага: 62 кг

Час, який вам знадобився, щоб його втратити:14 місяців

Як довго ви тримаєте свою вагу стабільною: 15 місяців

Кілос програв: 48 кг

ІМТ: 22,5

Співвідношення стегон/талії: 95 см стегна/79 см талії

Розмір одягу: від 56 до 40

Коротко розкажіть своє життя перед схудненням

У мене завжди була якась надмірна вага, але не перебільшено. Коли моїй старшій доньці було 2 роки, їй поставили діагноз: поліартрит, вона сильно боліла і не могла ходити. Я впав, і він дав мені їсти і не рухатися з дому, повний сидячий спосіб життя. Після того, як я завагітніла двійнятами і ще більше жирувала, у мене було велике занепокоєння.

Чому ви вирішили схуднути?Моя дочка одужала, і коли я добре її побачив, як біжить, я зрозумів, що настала моя черга і що, щоб добре піклуватися про своїх дочок, я повинен був почати з того, щоб доглядати за собою, я важив 110 кілограмів і майже не міг рухатися.

Ваш план дієти

Я звернувся до ендокринолога, який склав для мене дієту, яка змінювалась щотижня, план харчування - це в основному нежирне м’ясо та риба (смажена, смажена, варена, тобто приготування їжі без жиру), овочі та фрукти. Вуглеводи, такі як рис, макарони та картопля, - це саме те, що потрібно. Я ніколи не займався спортом, і мені доводилося починати дуже потроху. Це було дуже важко, я не можу це заперечити, але я бачив результати, особливо у своїй спритності і закликав мене продовжувати.

Ваш план вправ

Мій чоловік спортсмен, він завжди читав журнал Sport Life, він заохочував мене зайти в спортзал, і поєднання дієти з фізичними вправами - це те, що працює і дає результати. Відвідуйте тренажерний зал з понеділка по п’ятницю на 60-150 хвилин (аеробіка, спінінг, кардіо та бодібілдинг)

Які запоруки вашого успіху, щоб не набирати вагу?

  • Я ходжу в тренажерний зал навпроти свого будинку, харчуюсь здоровою їжею з необхідними калоріями. Завдяки спорту моє тіло не в'яло після схуднення майже 50 кілограмів, все повертається на свої місця. Я продовжую харчуватися здорово, а фізичні вправи допомагають підтримувати вагу.
  • Я намагаюся бути дуже зайнятим.
  • Коли я голодний, як плід І якщо я божеволію від чогось солодкого, низькокалорійного зернового батончика (хоча я навчився контролювати своє бажання їсти).

Ваші мотиваційні секрети

  • Відчуваючи легкість, щоб я міг бігати і грати з дочками, їздити з ними на велосипеді. Мої дочки дуже пишаються моїми змінами.
  • Найважливіше для мене: навчаючи на прикладі дочок дотримуватися здорового життя, я вірю, що діти - це те, що вони бачать, і тепер вони бачать мене щасливою.
  • Я покращився не тільки фізично, але і психологічно, і у мене набагато більше спритності. Зараз я багато граю зі своїми трьома дівчатами, які найбільше мене потіють, ха-ха-ха!

Щотижневе тренування

Понеділок та середа: 1 година аеробіки

Вівторок і четвер: 1 година спінінга

П’ятниця: від 2 годин до 2 з половиною годин між кардіо та бодібілдингом.

· А деякі понеділки та середи моя дочка ходить на легку атлетику у спортивному центрі, і я користуюся перевагами та бігаю пару кіл на зовнішній трасі.

Вихідні: Я тренуюся вдома з 8-річними дівчатками та 3-річними близнюками.

Думка про спортивне життя (Йоланда Васкес Мазарієго)
Манолі - наш переможець абсолютною більшістю. Всі фіналісти мали вражаючу зміну, просто подивіться на свої фотографії до та після, щоб побачити це, але Манолі був найбільшим програвшим. Зрозуміло, що це заслуговує на нагороду, оплески та визнання всіх людей, які є спортсменами, і що в більшості випадків нам за деякий час довелося скинути лише від 3 до 10 кілограмів. Якщо ви коли-небудь жили у своєму м’ясі, що це коштує втратити 3 або 5 кілограмів, ви можете уявити собі жертву, терпіння та силу волі Манолі, щоб скинути 47 кілограмів трохи більше року і не повернути їх. Браво Манолі, ти, безсумнівно, станеш натхненням і прикладом для багатьох людей із надмірною вагою та ожирінням, які вважають, що схуднути та отримати струнке і підтягнуте тіло неможливо.

Виділити: Манолі - наш переможець не лише тому, що він схуд на майже 50 кілограмів здоровою дієтою та фізичними вправами, як ми завжди проповідували у Спортивному житті, але й тому, що в його випадку це було складніше. По-перше, тому що вона жінка, і генетика працює проти нас, по-друге тому, що вона ніколи не займалася спортом і їй доводилося починати з нуля, і по-третє, тому що їй вдалося подолати свої проблеми з вагою, зіткнувшись із хворобою старшої дочки та одужанням двійнята вагітність.

Для обговорення: як безперечна переможниця, ніщо не заперечує проти її дієти та тренувань, з часом нам доведеться збільшувати інтенсивність, але поки вона залишається стабільною, ми ставимо 10.