Автор: Мадлен Ортіс

кроком

Щось настільки сексуальне в "шоу макіяжу". Менш ніж за годину ми бачимо, як професіонали змушують людину, яка відчуває сум і зневіру, світитися всередині та зовні. Людина, яка отримала макіяж, має нову зачіску, новий одяг, нову програму вправ, нову дієту, а іноді навіть новий будинок. Її друзі та сім'я навіть не впізнають її, і всі (навіть глядачі) плачуть від радості. Це достатньо надихає, щоб хтось захотів викинути всю свою їжу та гардероб, а потім провести решту неділі, складаючи список із двадцяти п’яти речей, які будуть різними, коли ранок понеділка котиться.

Я б збрехав, якби сказав, що не був на місці творця списку в неділю ввечері, а Карен Туллок, зареєстрована кінезіолог та менеджер з розробки програм Канадської медичної програми з управління вагою, каже нам, що мати початкові цілі Надмірно честолюбство - явище дуже поширене. "Ми трохи божеволіємо від постановки цілей, - каже він, - і люди починають складати списки, а не встановлювати цілі". Найкращий варіант, на думку Карен Туллок, - вибрати лише одне і зосередитись лише на цьому.

Для початку вона пропонує вибрати реалістичну мету, яка принесе користь вашому здоров’ю. Запишіть ціль і зосереджуйтесь на цій єдиній цілі, доки не буде досягнутий «послідовний успіх». "І як тільки ви досягнете стабільного успіху, - продовжує Карен Туллок, - можливо, протягом наступних двох-трьох тижнів ви додасте ще одну мету". Працюючи над однією метою за раз, звички стають другою природою, а не переліком речей, які слід пам’ятати. Постановка цілей стає менш трудомісткою і більш радісною.

Для початку можна вибрати будь-яку мету, і немає обмежень щодо кількості, яку ви можете додати з часом. Виберіть щось реалістичне та вимірне та підготуйтеся до успіху. Ось чудовий перелік пропозицій щодо «індивідуальних цілей», які допоможуть вам розпочати.

  • Щодня їжте збалансований сніданок.
  • Виключіть або зменшіть соду чи інші солодкі напої зі свого раціону.
  • Включайте 10 хвилин медитації принаймні 4 дні на тиждень.
  • Робіть силові вправи протягом 30 хвилин принаймні 2 дні на тиждень.
  • Розділіть кожну закуску на порції перед їжею і дотримуйтесь розміру порції.
  • Ходіть щонайменше 20 хвилин принаймні 3 дні на тиждень.
  • Випивайте не менше 2 літрів води на день.
  • Замініть 30 хвилин екранного часу на читання чи інші щоденні дії.
  • Практикуйте щохвилини вправу на глибоке дихання щонайменше двічі на день.
  • Тримайтеся подалі від телефону та інших пристроїв відображення принаймні 30 хвилин перед сном.
  • Їжте мінімум 3 порції овочів на день.
  • Висипайтеся щонайменше 7 годин щоночі.

Модель екстремальних макіяжів - це спокуслива модель, але робити одну справу за раз простіше та стійкіше в довгостроковій перспективі. "Успіх породжує успіх", - говорить Карен Туллок. І немає кращого почуття, ніж це.