Це не дієта, а дієта, яка, здійснюючись під контролем, може мати користь

періодичне голодування це не модна дієта. Насправді це зовсім не дієта: періодичне голодування - це дієта, яка вказує, які дні ви їсте «нормально», а які постите. Відомим прикладом є схема 5: 2, згідно з якою ви їсте нормально протягом п’яти днів, а в інші два з’їдаєте близько 300 калорій на день щоб трохи втамувати голод. Звичайно, в регулярні дні годування особливо важливо вживати достатньо корисних білків, жирів, клітковини, вітамінів та мінералів. Ви також можете продовжувати приймати основні добавки в дні голодування, під час їжі. Його переваги:

добре

-Добре для чутливості до інсуліну. Було показано, що в будь-якому випадку він зменшує резистентність до інсуліну серед чоловіків. Також спостерігалося зниження рівня глюкози в крові.

-Менше окисного стресу та запалення, що є важливим фактором у процесі старіння і, поряд із слабким запаленням, стоїть за багатьма хронічними захворюваннями. Кілька досліджень показують, що періодичне голодування робить організм більш стійким до окисного стресу.

-Можливо, корисний для серця. Хоча дослідження проводились переважно на тваринах, перші результати є багатообіцяючими.

-Стимулює відновлення клітин. Під час голодування всі процеси відновлення організму прискорюються. Таким чином, клітини активуються метаболічним шляхом, який називається аутофагією. Це свого роду переробка відходів: клітини очищають білки та білкові залишки, які порушені і не працюють і накопичуються в клітинах.

-Корисно для мозку. Різні дослідження на щурах показали, що періодичне голодування стимулює ріст нових нейронів. Крім того, він також підвищує рівень гормону мозку, який називається "нейротрофічний фактор, що походить від мозку" (FNDC), дефіцит якого пов'язаний з депресією та іншими захворюваннями.

-Може збільшити тривалість життя. В одному з досліджень, проведених на щурах, було виявлено, що ті, хто голодував через день, жили на 83% довше, ніж ті, хто не.

-Допомагають схуднути. Згідно з оглядовим дослідженням 2014 року, воно може забезпечити зниження ваги від 3% до 8% за період від трьох до 24 тижнів.