Переривчастий піст і спортивні показники
Всім відомо, що одним з основних ключів для успішне тренування супроводжується збалансованим і здоровим харчуванням.
періодичне голодування - це різновид голодування, яке з кожним днем завойовує все більше прихильників, особливо серед спортсменів, оскільки різні дослідження показали, що існує прямий зв’язок між цим режимом харчування та підвищенням спортивних показників, втратою жиру та збільшенням м’язів.
В основному Він складається з перебудови годин, у які потрібно їсти їжу, періоди або цикли голодування та годування, що призводить до важливих фізіологічних переваг.
Концентрація добової норми споживання калорій в певні години дозволяє розвивати такі процеси, як аутогамія, детоксикація, метаболічна гнучкість та імунні, кишкові, гормональні та нейрокогнітивні поліпшення.
Існують різні способи наближення до періодичного голодування, хоча найпопулярніший спосіб відомий як 8/16, який складається з голодування протягом 16 годин і прийому їжі лише 8 годин на день. Важливо зазначити, що під час посту можна пити тільки воду, чай або каву.
Наша рекомендація - залишити завжди здорове і збалансоване харчування, і перед тим, як приступити до будь-якого способу посту слід звернутися до дієтолога, ніколи не робіть це самостійно. Кожна людина різна, і такий тип дієти не завжди рекомендується застосовувати у всіх випадках.