Ефективність HIIT щодо втрати жиру в організмі не піддається сумніву, а також не застосовується будь-який спосіб фізичного навантаження у людей із надмірною вагою або ожирінням, і все це, коли вивчаються ефекти, отримані через 6-8 тижнів застосування, які зазвичай є найпоширеніші періоди, в які проходить більшість досліджень, а також супроводжується дієтою. Інша справа, перевірка ефективності HIIT у довгостроковій перспективі (1-3 роки), що насправді є важливою справою. Хоча немає досліджень, які б вивчали цей аспект, слід припустити, що результати будуть подібні до тих, що спостерігаються при застосуванні постійних фізичних вправ, тобто незначна ефективність фізичних вправ сама по собі (без контролю дієти) для зменшення жиру в організмі.
Схожі повідомлення:
Взаємодія з читачами
Коментарі
Доброго дня, професоре, який би був найефективніший протокол у цілому для зменшення жирових відкладень? Австралійський протокол 2012 року 8 × 12? Норвезький 4 × 4? Цей маленький гібала? Дякую.
Каже Дж. Л. Чичарро
Доброго ранку Хосе, вибачте, але я не можу вибрати один протокол по відношенню до зменшення жиру в животі. Що я можу прокоментувати, так це те, що ефект від фізичних вправ невеликий, якщо він не супроводжується правильним харчуванням. Врешті-решт, я вважаю, що тип вправи не такий важливий, головне, щоб ви займалися. Привітання
- Інтервальна вправа для націлювання на локалізований жир за допомогою 15-хвилинного відео-сеансу тренажерного залу HIIT
- Вправа проти дієти чотири експерименти, щоб дізнатись, який найкращий спосіб втратити жир у животі
- Переривчасті фізичні вправи високої інтенсивності (HIIT) та втрата жиру в організмі - огляд
- Вплив абдомінальної ліпосакції на сідничний жир
- Вправи для спалювання жиру на животі, перебуваючи в басейні