Переривчасті вправи високої інтенсивності та втрата жиру

Переривчасті вправи високої інтенсивності та втрата жиру

• Автори:Стівен Х. Батчер
• Розташування:Журнал фізичного виховання: Поновлення теорії та практики, ISSN 1133-0546, № 152, 2018, с. 99-99
• Ідіома: Іспанська
• Посилання
  • Текст завершено
• Резюме

  • Ефект від регулярних аеробних вправ незначний для втрати ваги тіла; однак інші форми фізичних вправ можуть мати великий вплив на склад тіла. Наприклад, дослідження, що вивчає переривчасті вправи високої інтенсивності (HIIE), показують, що цей вид вправ може бути більш ефективним у зменшенні підшкірного та черевного жиру, ніж інші види вправ. Механізми, що регулюють зменшення жиру, спричинене HIIE, ще не ясні. Показано, що вправи з високою інтенсивністю, що регулярно виконуються, значно покращують аеробне та анаеробне здоров’я. HIIE також значно знижує резистентність до інсуліну та спричиняє ряд адаптацій скелетних м'язів, які збільшують окислення жиру та покращують толерантність до глюкози. Цей огляд підсумовує результати досліджень HIIE щодо втрати жиру, здоров’я, резистентності до інсуліну та адаптації скелетних м’язів. Також обговорюються можливі механізми, що пояснюють втрату жиру та його наслідки у запобіганні ожирінню.

    
    • Переривчасті фізичні вправи високої інтенсивності (HIIT) та втрата жиру в організмі - огляд
    • Вправи високої інтенсивності для втрати жиру в організмі; LetsFamily
    • Високоінтенсивні метаболічні тренування для спалювання жиру, надлишків,
    • Будь-яка вправа призводить до втрати ваги
    • Як вправи впливають на голод і втрату ваги; ONPECO