Коли ми маємо намір схуднути через надмірну вагу або ожиріння, зазвичай виконуємо аеробну роботу, щоб спалювати калорії та втрачати жир. Але для оптимізації спалювання жиру, інтервальний тренінг корисний. Однак з цього випливає періодичне навчання що вважається остаточним для досягнення мети зменшення жирових відкладень.

переривчасті

періодичне навчання дозволяє отримати опір і одночасно спалювати жир працюючи певним чином. Він відрізняється від інтервальних тренувань тим, що паузи відновлення коротші, як і часи зусиль, протягом яких інтенсивність роботи більша.

Крім того, відновлення здійснюється за активності з незначним зниженням частоти серцевих скорочень відносно періоду зусиль, отже, це може розглядатися деякими авторами як безперервне інтервальне тренування, але з набагато коротшими інтервалами, оскільки іноді періоди зусилля та відпочинок не перевищують 30 секунд.

Для посилення спалювання жиру, періодично 15 секунд на повній інтенсивності (ЧСС = 220-вік) і відновити до Від 20 секунд до 60% HRmax.

Отже він періодичний метод спалювання жиру пропонує включати фази високої інтенсивності, які не можуть підтримуватися більше кількох секунд, а отже, фази відновлення проводяться з меншою інтенсивністю протягом короткого часу.

Це поступово виробляє накопичення в м’язах деяких речовин, що перешкоджають використанню глюкози як джерела енергії, і в той же час фосфокреатин не можна використовувати, тому споживання енергії повинно забезпечуватися окисленням жирів.

Таким чином, ми можемо спалювати жир, швидко крутячи педалі з високою інтенсивністю та зменшуючи інтенсивність, також протягом коротких періодів.

Цей метод також добре переноситься людьми з невеликим вмістом витривалість, У якому час відновлення може бути продовжено до 40-50 секунд, і, коли ви набираєте фізичний стан, він скорочується для отримання кращих результатів.

Переривчастий метод може бути застосований після попередньої роботи, яка дозволяє нам підготувати тіло до напружених зусиль.

Це ще один метод, який можна використовувати для отримання стійкості у великих спортсменів або застосовувати таким чином для спалювання жиру у людей, які потребують цього для свого здоров’я.