Простий і швидкий спосіб попрощатися із зайвими кілограмами, не голодуючи

Поділіться статтею

Це ідеальна вечеря для спалювання жиру та схуднення без особливих зусиль

спалювання

При запуску рутини до схуднути і спалити жир, лПерше питання, яке виникає, - що я повинен, а що не повинен їсти? Багато хто вірить у це Втрата ваги є синонімом покарання себе протягом багатьох годин на біговій доріжці або на велотренажері і живіть лише вечерями та стравами на основі салату, помідорів та небагато іншого. Будьте обережні, схуднення не за горами синонім голоду і неможливості насолоджуватися стравами, які нам подобаються. Спочатку це може бути важким завданням, але згодом ви виявите, що їсте смачну та різноманітну їжу, яка також корисна для здоров’я. Перше, про що ви повинні бути дуже чіткими, - це те, що потрібно кінцеві промислові хлібобулочні та перероблені продукти.

Найголовніше - знати, що і скільки їсти. Тому тут ми покажемо вам, як ви повинні змусити його вечеряти його і які продукти ви повинні їсти. Як він пояснює "куточок спортсмена" зі свого офіційного акаунта в Instagram, "якщо за обідом ви погано їсте, ви будете голодні і не будете добре відпочивати, і відпочинок необхідний, так що подумайте про це перед сном голодними "." Є люди, які їдять лише печиво або білкову плитку, щоб втратити жир, і це найменше, чого вони досягають ", - пояснюють вони. Що вони рекомендують, це додавання джерел білка, оскільки під час сну (тут ми показали вам ключ до схуднення під час сну), приблизно 8 годин, тіло відпочиває, а м’язова тканина відновлюється після тренування. Тому рекомендується їжте курку, рибу, тунець, свинячу корейку, яйця, сир рікотта, яловичину та хумус.

Це також дуже важливо включають такі овочі, як салат, огірок, помідори, цибуля, баклажани, брокколі, кабачки, цвітна капуста, морква, шпинат, спаржа.

"Виберіть джерело вуглеводів: якщо ви вважаєте за краще їсти вуглеводи в день, принаймні, вибирайте для обіду джерело корисних жирів". Для цього рекомендує споживати хліб з цільної пшениці, вівсяна каша, картопля/солодка картопля, зерна, коричневий рис та лобода.

Важливо також споживати здорові жири. Споживайте авокадо, жовток, оливкова олія, насіння та горіхи.

Як пояснюється з "куточка спортсмена", це "залишити розумний час, щоб зробити травлення перед сном, який може складати від півтори до двох годин, сон - це відпочинок, а травлення - це процес, який витрачає нашому організму енергію та зусилля, їжа дуже близько до сну може заважати нашому відпочинку, вона є там, коли ви спите повних годин і прокидайтеся таким же втомленим. ".