Втрата ваги завжди починається і закінчується рівнянням, яке призводить до меншого споживання калорій, ніж витрата калорій. Однак протягом багатьох років періодичне голодування використовувалося як абревіатура швидкого спалювання жиру. Голодування навіть має багато користі для здоров’я. Просто знайдіть правильний спосіб очистити організм і допомогти схуднути. Їх декілька.
Що таке періодичне голодування
Це форма голодування, яка є короткочасною, але досить тривалою, щоб змінити нормальне функціонування організму, яке звикло до сніданку, обіду, вечері та кількох прийомів їжі між ними. Коли ви відчуваєте голод, організм починає функціонувати за зовсім іншим механізмом, ніж коли він наповнений. І хоча голод не приємний, його не слід сприймати як ворога. Згідно з дослідженнями, короткочасні голодування також допомагають виправити, наприклад, фактори ризику діабету, серцево-судинних захворювань і можуть знизити рівень холестерину в крові. Ви точно не наберете вагу.
Спосіб 16/8
Метод посту, який є найпопулярнішим і який справді може освоїти навіть новачок. Вам практично не потрібно багато сильної волі, лише трохи рішучості. Це система, при якій ви відмовляєтеся від їжі та калорійних напоїв на третину дня. Тобто на 8 годин. Найпростіше голодувати протягом восьми годин під час сну, але ви можете вибрати будь-яку частину дня. Дослідження 2016 року показало, що в поєднанні з силовими вправами метод 16/8 допоміг значно зменшити жир і зберегти м’язову масу.
Одного дня
Це нічого нового. Адже наші бабусі вже знали п’ятницю як пісний день. Одноденна голодовка, наприклад у формі п’ятниці, є ідеальним способом полегшити тіло. Залишитися один день без калорій трохи складніше, ніж голодувати протягом восьми годин. Але і ефективніше. Організм довше залишиться без їжі і почне запускати природні процеси очищення. І ви пропускаєте повну дозу калорій. І це окупається.
Дієта бійців
Він був винайдений Орі Хофмеклером в 2001 році і має дуже цікаві результати при схудненні та підтримці м’язової маси. Основою є 20 годин на день, щоб їсти дуже легку, але корисну, органічну їжу та молочні продукти. Потім протягом чотирьох годин можна їсти все, що завгодно. Завдяки цій системі ви не будете голодні, організм отримає достатню кількість поживних речовин. Основа - їсти протягом 20 годин лише для того, щоб ви не були повністю ситими. Якщо відняти ваш сон, вам залишиться лише 12 годин, що не так складно впоратися. Обмеження споживання калорій допоможе боротися з цивілізаційними хворобами. Ви можете віддаватися такому посту кілька разів на тиждень. Ви побачите, що це швидко вплине на вашу кращу фігуру та здоров’я.