У цьому дописі я хочу пояснити, з чого складається піст, і буду дуже чесним зі своєю думкою щодо нього. Я буду коротким, бо для того, щоб ви зрозуміли, насправді не потрібно багато слова. Отже, ми йдемо:
Що таке періодичне голодування?
Періодичне голодування складається з чергування періодів, коли ви регулярно харчуєтесь, та періодів, коли споживання калорій практично дорівнює нулю (де можна пити настої, каву або бульйон).
Існує кілька типів постів, але найбільш відомими є:
- 24 години голодування 1-2 рази на тиждень
- 16 годин посту + 8 годин, протягом яких ви можете їсти.
Цей тип "дієти" не рекомендується ні за яких обставин вагітним жінкам, під час годування груддю, людям, які страждають на діабет, неповнолітнім, спортсменам (з потужними тренуваннями), людям, які страждають на порушення харчової поведінки або психічної поведінки.
Навіщо марити цим методом?
Це правда, що є численні дослідження, які вказують, що періодичне голодування допомагає боротися з ожирінням, запобігати діабету, покращувати рівень глюкози в крові, зменшувати запалення, запобігати серцево-судинним захворюванням тощо. Все це має сенс, оскільки врешті-решт організм робить перерву, йому не потрібно працювати, але є також численні дослідження, які вказують на те, що це не є досить ефективним методом само по собі, нам потрібна правильна дієта.
Перш за все, ви не можете легко слідувати цим вимогам. І я точно знаю, що є багато людей, які роблять це на своїх умовах.
Якщо ви страждаєте зайвою вагою, ожирінням або нав’язливим харчуванням не дозволяючи своєму тілу відпочивати такого типу швидко, це може допомогти вам, тому що це дасть вашому тілу відпочити. Однак, якщо ви не дотримуєтеся адекватної схеми, і коли настає черга їсти їжу, вам незрозуміло, чистий режим харчування з цілісною харчовою базою, це може призвести вас до запою або ви будете їсти знову таким же чином як ви робили до посту. Тому, якщо у вас надмірна вага або ожиріння, і ви застосовуєте голодування для покращення рівня глюкози в крові, ваги, гіпертонії тощо. А потім ви продовжуєте їсти великі порції та оброблену їжу, це не принесе вам жодної користі, насправді, ви, ймовірно, розчаруєтесь.
З іншого боку, якщо ви маєте здорову вагу, але хочете очиститися, виводити токсини ... ви повинні знати, що організм вже знає, як це зробити самостійно, ми маємо потрібні органи для самоочищення. Ось чому у нас нирки, печінка, кишечник ... якщо ви добре харчуєтесь, добре ставитеся до свого тіла, то не потрібно постити, бо одного дня ви їсте шкідливу їжу або вживаєте алкоголь. Ідеал, як я вже згадував раніше, - їсти продукти, які не шкодять нашій системі, захищають нас, і якщо одного дня ми їмо погано, нам не доведеться компенсувати голодування.
Якщо ви знаєте, що страждаєте від харчових розладів, зверніться до психолога та дієтолога за допомогою, яка допоможе вам зрозуміти, що я пояснював.
У будь-якому разі, пост взагалі поганий? Поки це не є компенсацією, це не для того, щоб скинути кілограми, а тому, що ви багато їли і помічаєте, що травлення важке, і ви не можете перекусити або повечеряти, тому що ви напхані, тоді відпочивайте до наступного ранку, як при гастроентериті.
Треба також сказати, що є люди, які не перестають перекушувати цілими днями, а потім роблять піст. Якщо ви належите до таких, я б сказав вам, що замість того, щоб грати на американських гірках, використовуйте здорову дієту, яка допомагає харчуватися спокійно, безтурботно і збалансовано. Ви будете почуватись щасливими, я це гарантую.
- 10 ефективних продуктів для зменшення запалення простати La Opinion
- П’ять продуктів для зниження рівня холестерину - La Opinion de A Coruña
- П’ять порад для боротьби з болями в животі у дітей - La Opinion de Замора
- Рис з куркою Думка EL PAÍS
- П’ять причин і п’ять проти періодичного голодування - улюблена дієта Ельзи Патакі